中高强度耐力训练有助于提高老年人认知功能

作者：卢榕　编译　 Med Sci Sports Exerc. 2007，39：1401 2007-10-22 10:55:41
【大 中 小】

巴西贝南博古联邦大学心理和运动研究中心Cassilhas教授的研究结果显示，中等或高等强度的耐力训练有益于提高老年人的认知功能。。（Med Sci Sports Exerc. 2007，39：1401）　　很多研究者都曾强调体育锻炼在延迟衰老方面的作用，因为其不仅降低老年人患各种慢性疾病的风险，而且可减轻老年人的焦虑与抑郁情绪。因此，此研究旨在评价两组不同强度(50%和80%的最大重复次数[RM: repetition maximum])抗阻训练对老年人认知功能的影响。研究将入组的62名老年受试者随机分入对照组(13人)、中等强度组(19人)和高强度组(20人), 测定实验前后体能、血流动力学、认知能力和情绪指标。　　结果显示，中等与高强度组在1RM测试上表现都比对照组好(P<0.001)，然而中等和高等强度组之间并无显著的差异；同对照组相比，高强度组体重减少幅度更大(P=0.05)，多项认知能力测试中得分更高，如数字广度测验（P<0.001), Corsi积木扣击测验(P=0.001), 相似性测验(P =0.03),复杂图形短时回忆测验(P = 0.02), Toulouse-Pieron注意力测验 (P =0.01), SF-36健康调查问卷 (P = 0.04), 心境状态量表（POMS）(焦虑-紧张，P=0.04；消沉-沮丧,P=0.03；总体情绪紊乱，P=0.03)。同对照组相比，中强度组在认知能力测试上也表现较好。中高强度组的血清胰岛素样生长因子1均较对照组高(分别为P =0.02 和 P <0.001)。　　研究者强调，中等强度和高强度阻力训练提高认知功能的效应相同，但中等强度由于除提高老年人认知能力外，还能更显著改善情绪和提高某些方面的生活质量，因而可能更适合老年人。

编辑：