用笑来降低血压

作者：张丽洁　 医师报 2008-8-20 16:56:30
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“笑是最好的药品”这句俗语被最近一项新的研究证明。微笑瑜珈，这项将笑与舒缓伸展和呼吸结合在一起的练习可以显著的降低收缩和舒张血压的水平，并明显降低伴随应激的激素可的松产生。         主要研究者及笑瑜珈学校的创建者Dr Madan Kataria说“笑瑜珈是一种概念，它使人们笑而根本不需要任何原因，你不需要任何笑话、幽默或任何喜剧。你甚至不需要开心，你需要做的只是在群体中和大家一起笑，就像一种身体的练习，不过当你用眼神与他人交流时，这种笑就会变得真实和有感染力。”这种笑，可以解释为一种血管扩张药，当它和瑜珈的呼吸方法相结合时就可以使更多的氧气进入身体和大脑，导致了显著的生理和物理的变化，如血压和压力水平的降低。Kataria指出，笑瑜珈的想法产生于1995年，当时只有5个印度参与者。而现在，60个国家已经有超过6000个笑瑜珈俱乐部。         Kataria指出，该研究入组了200例在印度从事信息－技术产业的男性和女性个体，这一群体工作压力较大。受试者进行持续20~30分钟的笑瑜珈练习。受试者进行45秒到1分钟的笑模仿，它的持续时间长于正常大笑的时间，随后进行深呼吸和舒缓的伸展。在整个练习中这一过程不断的重复。         200例受试者在3周的时间内完成了7次笑瑜珈的练习。“治疗”结束后，受试者的收缩期血压降低了6 mmHg，较基线值显著降低，同未进行笑瑜珈的对照组相比也显著降低，同时舒张压也明显降低（表1）。遭受压力

编辑： 陆丽