【世界防治肥胖日】别让肥胖夺走你的健康,减重方法这么多,你选对了吗?

时间:2022-05-19 08:19来源:医师报 作者:陶磊 江浩

      肥胖真的有那么严重吗?需要特意设一个节日来推行“减肥”?还别说,地球上的胖子真不少关于肥胖的一些事实你必须要知道!

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      1. 造成肥胖的原因是什么?


      单纯性肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高,并在某些局部过多沉积脂肪为特点。

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       肥胖的原因:一方面是遗传因素。比如父母中有很胖的,子女的肥胖发生率就会明显升高。

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       还有一方面就是不健康的生活方式,比如暴饮暴食,而且现今社会,食物种类繁多,各式各样的美食常常成为诱惑,长期摄入这些高热量食物会造成热量超标,引起肥胖。

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       此外,除了摄入过多,运动量不足也是引起肥胖的主要因素。而且肥胖会导致日常活动趋向缓慢、慵懒,再次减低热量消耗,如此导致恶性循环,助长肥胖发生。

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         2. 肥胖有哪些危害?


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      肥胖可以导致一系列并发症或者相关疾病,进而影响我们的寿命或者导致生活质量下降。与肥胖相关的健康问题包括:

      1.代谢并发症:糖尿病、胰岛素抵抗、痛风等。

      2.心血管疾病:高血压、冠心病、卒中、充血性心力衰竭、静脉血栓形成。

      3.呼吸系统疾病:哮喘、睡眠呼吸暂停等。

      4.消化系统疾病:非酒精性肥脂肝、胃食管反流病等。

      5.骨关节炎。

      6.肿瘤:食管癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、白血病、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌、绝经后乳腺癌、前列腺癌等。

      7.尿失禁。

      8.生殖系统疾病:月经不调、不育、多囊卵巢综合症、妊娠糖尿病、流产等。

      9.焦虑和抑郁。

 

      3.如何选择正确的减肥方法


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       临床上诊断肥胖以体重指数(BMI)为标准, 即体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高的平方(米)。根据世界卫生组织的数据,亚洲人BMI指数正常在18.5-24.9之间,超重为25-27.4,1度肥胖为27.5-32.4,2度肥胖为32.5-37.4,3度肥胖大于37.5。

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      对普通人及轻度肥胖的人来说,想要控制体重,减少疾病发生,最主要还是从自身做起,改变不良的生活方式,简单来说,就是“管住嘴,迈开腿”。

      管住嘴就是适当降低膳食热量,消减主食摄入量,比如米饭、馒头、面条等;用低热值食品代替高热食品,少量吃家禽、瘦肉,不吃肥肉;用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心,在减少热值高食品的同时,增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等,这类蔬菜的摄入可以增加饱腹感,帮助减少饮食摄入。

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       迈开腿就是要运动,可以选择一些有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。运动的关键在于坚持,长期坚持锻炼对于减肥有很好效果。

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       对一些重度肥胖的人来说,有些人急于摆脱肥胖而选择吃减肥药,但减肥药一般都是通过抑制食欲、增加水分排泄等方式减轻体重,对身体健康或多或少有影响。现在还可以做微创手术来减肥,减重手术是一种良性手术,它的本质就是限制胃的容量,是使重度肥胖病人获得长期而且稳定减重效果的唯一手段,患者可以通过减重手术享受更好的生活。目前国内最常用的减重手术有两种,一种是袖状胃手术,俗话说就是"胃变小了";一种是胃旁路手术,就是在胃变小的同时"吸收少了"。

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       但同样的,也不是所有肥胖的人都适合用手术方式来减肥。减重手术术后一年平均体重降低31公斤,体重降低后可以有效缓解体重对于骨骼的压力,从而缓解骨关节炎,并可以有效解决和改善心血管疾病。此外,减重手术还可迅速减少下尿路症状发生的频率和严重程度,有效减低肥胖病人的呼吸暂停低通气指数。

 

       减重团队简介

 

       张家港市第一人民医院减重团队由肥胖与代谢专业、胃肠外科、内分泌科、营养科、康复科、呼吸科多学科专业医师团队组成。

       普外科涂建成主任作为苏州市第一批开展腹腔镜微创手术的主任医师,累计腹腔镜手术5000例。自2016年首次开展减重代谢手术以来,现已累计开展减重手术近70例,积累了丰富的手术和术后全程管理经验。团队成员在多个知名中心医院学习后也吸纳了更多的相关经验,2022年3月24日减重代谢小组正式成立,致力于减重更专业的发展,帮助更多肥胖患者和Ⅱ型糖尿病患者拥抱健康,享“瘦”人生。

 

       减重门诊

       门诊地点:胃肠外科门诊18号门诊室

       预约电话:0512-56919998

       门诊时间:每周二、周六全天


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       胃肠外科供稿



责任编辑:祁晓梦
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