“孟”说节气|夏至已至,养生牢记“三宜”“三忌”

时间:2022-06-25 08:53来源:青岛 作者:吴学斌

孟凡锐 中医经典科 王环仁

 

昼晷已云极,宵漏自此长

夏至节气已至

此时节,蛙声阵阵,蝉鸣声声

稻花如白练,荷花别样红

 

夏至,是一年当中白昼最长,黑夜最短的一天,在此时,“阳极而一阴初生”,阳气虚浮体表,体内相对阴寒,则容易引发疾病,因此特别要注意 阴阳平衡。 夏至养生需注意什么呢?


 

青岛西海岸新区中医医院中医经典科孟凡锐副主任介绍,夏至养生应注意“三宜”“三忌”。

“三宜”之一:夏至重在养阳。在适当接受太阳照射的情况下,保持愉悦心态,有利于气机宣畅。

“三宜”之二:运动宜轻缓。夏季不宜剧烈运动以免导致汗泄过多。可适当进行八段锦、瑜伽等轻缓运动。

“三宜”之三:饮食宜清淡。可食些姜促进吸收、消暑;菊花茶与绿豆汤也可达到消暑效果,但脾胃虚寒者不宜多服。

 

“三忌”之一:忌久吹空调。长时间吹空调、风扇容易使寒气凝滞在身体里,导致感冒、头疼、鼻塞、面瘫等病症。

“三忌”之二:忌贪食生冷。夏季人体阳气呈向外扩散趋势,如果摄入生冷食物过多容易使阴寒之气伤身。

“三忌”之三:忌吃隔夜菜。天气炎热,隔夜菜容易变质、产生有害物质,即使高温加热,也无法消除毒素。

 



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