王巧巧  健康管理科  

这届打工人身体有多差？

血脂异常、超重肥胖

血压增高、息肉结石

越来越多人加入“发际线保卫战”

明明感觉到身体不适，却不敢去医院

“小时候怕成绩单，长大了怕体检单”

有网友这样自嘲：我今年20多岁，我的肩膀40多岁，我的膝盖50多岁，我的背60多岁，我的腰快90岁了，我的很多头发已经入土为安……

玩笑之余，健康问题确实已成为影响正常生活的最大困扰。体检异常率在持续上升，亚健康现象普遍存在。#8种体检常见异常的改善建议#以超高浏览量和关注度冲上热搜。

报告中还发现了一个现象：年纪越大对生理、心理健康就越

重视，在熬夜、饮食不健康、缺乏运动的加持

下，80.90后普遍对自己健康状况评分较低。

父母的30岁：

充满精力

岗位需要我

我要发光发热

下班还能再来个社交活动

喂养1-2个人类幼崽

我还没30岁：

啊我好累

我需要躺着

我不行

什么时候退休

老了老了

我头发呢

身体不健康

还怎么努力奋斗，为生活拼搏？

打工人应该如何拯救自己？

定期体检，及时治疗

定期健康体检是一种新的自我保健方式

它可以变被动看病为主动检查

变消极治病为积极防病

注意：定期体检的重要性

1.发现疾病隐患

主观感觉没有疾病不代表健康，许多疾病在初期、中期都表现轻微。因此，不要过于相信自己的主观感觉，体检可通过小毛病“揪出”隐患。

2.制定专属健康方案

每个人的身体情况、家族病史、年龄体质各不相同，新区中医医院健康管理科医师可根据既往史、家族病史及身体状况等各个方面进行综合分析，为个人量身制作个性化方案。

3.为健康把关

健康管理科将医生检查和仪器检查、化验检查有机结合，互为补充。一旦发现异常可及时咨询医生，做进一步针对性专项检查，为健康把关。

摆正心态，缓解焦虑

面对健康问题

教育和引导固然重要

但关键还要靠自己

改变不良生活习惯，是走出健康困扰的关键。坚定信心，养成良好作息习惯，增强自控力，定期运动，才能让生活真正健康起来。

小贴士：如何改善常见体检异常情况？

结合353万余人次的健康体检情况，发现检出率排名靠前的为血脂异常、超重、脂肪肝。日常生活中应如何改善？

血脂异常

1.尽量选择低胆固醇食物，少吃肥肉、内脏、蛋黄。

2.合理摄入西红柿、南瓜、胡萝卜等蔬菜，调节血脂。

3.坚持健走、慢跑、游泳、骑行等运动，加速脂质代谢，建议每周至少保持三次，每次30-40分钟。

4.保证睡眠，尽量避免熬夜。

超重和肥胖

1.晚上8点后不要吃东西。

2.吃饭遵循“细嚼慢咽”原则，控制在七分饱。

3.饮食种类要丰富，养成少量、平衡饮食习惯，减少油脂、甜点摄入。

4.运动坚持在45分钟以上。

5.减少食盐摄入，避免吃盐过量引发的水肿或食欲大增。

脂肪肝

1.肥胖人群要“管住嘴、迈开腿”，坚持有氧运动。

2.注意饮食结构，做到粗细搭配，营养均衡。

3.酒精性脂肪肝人群应戒酒。

4.不可节食。长期节食容易导致营养不良、蛋白质缺乏，使血液中的游离脂肪酸增高堆积形成脂肪肝。