世界肾脏日｜熊飞：如何通过运动保持肾脏健康

慢性肾脏病（CKD）全球患病人数超过8.5亿，目前是排名第八的死亡原因，如果不加以重视，预计到2040年，将上升为影响寿命的第五位原因。3月14日是第19个“世界肾脏日”，主题为“人人享有肾脏健康——促进医疗平等，优化用药实践”。值此世界肾脏日来临之际，《医师报》特邀肾脏领域专家学者对慢性肾脏病防治进行讲解，以进一步推动慢性肾脏病的诊疗。

本文作者：武汉市第一医院 熊飞

根据最新的研究，目前全球慢性肾脏病患病率8.2%，患者人数约8亿。肾脏疾病已经是一个严重的全球性健康问题，影响着数百万人的生活质量。

我们知道肾脏是人体重要的排泄器官，它的主要功能是过滤血液中的废物和多余水分，形成尿液并排出体外。同时，肾脏还具有调节血压、维持电解质平衡和促进红细胞生成等重要作用。如果已经患有肾脏疾病，及时就医并遵循医生的治疗方案至关重要。同时，患者还应该注意饮食、控制体重、适量运动等，以帮助控制病情。

对于肾脏疾病患者来说，选择适合的运动方式是非常重要的。以下是一些适合肾脏疾病患者的运动方式：

（1）散步：散步是一种轻度的有氧运动，对肾脏的负担较小。患者可以选择在公园、小区或室内散步，每天坚持 30 分钟左右。

（2）瑜伽：瑜伽可以帮助患者放松身心，减轻压力，同时还能改善柔韧性和平衡力。但需要注意的是，一些高难度的动作可能不适合肾脏疾病患者，应该在专业教练的指导下进行。

（3）骑自行车：骑自行车是一种中等强度的有氧运动，可以增强心肺功能和腿部肌肉力量。患者可以选择在室内或室外骑自行车，但要注意控制运动强度和时间。

（4） 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼心肺功能和肌肉力量，同时对关节的冲击较小。对于肾脏疾病患者来说，游泳是一种比较安全的运动方式。

对于肾脏疾病患者来说，合适的运动强度应该根据个人的病情和身体状况来确定。一般来说，运动强度可以通过心率来衡量。

对于大多数肾脏疾病患者，合适的运动强度应该是中等强度，即达到最大心率的 50%至 70%左右。可以使用心率监测器来测量心率，并根据个人的年龄和健康状况来确定最大心率。

然而，对于一些病情较严重的肾脏疾病患者，可能需要限制运动强度。这可能包括那些患有严重肾衰竭、高血压控制不佳或存在其他并发症的患者。在这种情况下，医生可能会建议进行低强度的运动，如散步或轻度的伸展运动。

重要的是，在开始任何运动计划之前，肾脏疾病患者应该咨询医生的意见。医生会评估患者的病情、身体状况和运动能力，并提供个性化的运动建议和限制。

此外，患者应该始终密切关注身体的反应。如果在运动过程中出现呼吸急促、头晕、疲劳或其他不适症状，应该立即停止运动，并寻求医生的建议。

人人享有肾脏健康是我们共同的目标。通过重视肾脏健康、采取预防措施和及时治疗肾脏疾病，我们可以提高生活质量，延缓肾脏功能的衰退。让我们一起努力，为肾脏健康加油！