刘雅俊 中医经典科（针灸科）刘雅俊

一觉醒来

发现脖子不能转了

只要稍微动一下

就疼得不行

努力回想昨晚上发生了啥

……

「朋友，你落枕啦！！」

什么是落枕？

落枕也称为“失枕”。在现代医学中应归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，一般来说，落枕属于一种急性损伤，通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致

为什么会形成落枕？

1.枕头的高度：这是形成落枕的主要原因，如睡觉使用的枕头不合适，枕头垫得过高、软硬不当或者高低不平，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，导致脖子局部疼痛不适。

2.颈部受风着凉：如睡眠时贪凉受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

3.自身疾病引起：本身就具有颈椎病或颈肩部损伤的一些人士，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。  

发生了落枕真要忍一忍嘛?

今天新区中医医院中医经典科专家教您几招～

有效缓解落枕

穴位名称

1.后溪穴：位于人体的手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。端坐仰掌，手微握拳，用另一手的拇指指尖掐按后溪穴，力度以能耐受为度，酸痛感明显，注意不要掐破皮肤每次掐按1～2分钟，左右手交替。

2.落枕穴:在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。可以自己或让家人用大拇指尖对准此穴用力按压，连续按压3-5分钟，直到有酸胀感为止。

需要提醒的是，落枕通常不会持续一周以上，并且大多数通过按摩等方式，可以得到一定程度的缓解，若症状持续一周以上，并伴有肩膀、胳膊麻木或走路不稳等症状时，需提高警惕，及时就医。