立夏是我国二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。宋朝著名诗人陆游的《 立夏 》云：“ 赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。” 诗中“赤 ” 对应夏季，“ 东 ” 对应春季，寓意春去夏始，描写了初夏生机勃勃、万物成长的景象。《黄帝内经》云：“ 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季五行属火，与心相应，在春夏之交要顺应天气的变化，才能使气血充盛顺畅，心脉心神得养。“ 养心 ” 是整个夏季养生的重点。

       暑为夏令之主气，暑性炎热、升散、多挟湿。烈日曝晒过久，或周围环境闷热而引起的热病，属阳暑。中阳暑多表现为高热、心慌、烦躁、面赤、口渴喜饮、头身倦怠、胸闷呕恶、尿赤短少、大便溏泄不爽等，严重时会出现呼吸急促、意识不清等症。若脾胃虚弱、贪食寒凉、乘凉露宿，阳气内伤，发为阴暑。中阴暑多表现为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等症。

       心主血脉、又主神志。汗为心之液，夏季暑热迫汗外泄，大量出汗后，易耗伤心阴、心气，心脉失养，心火亢旺，扰乱心神，气损及阳，心阳亦亏，出现如心慌、烦躁、失眠、谵语、神昏等症状，进而诱发高血压、心绞痛、心律失常等心血管疾病发病。立夏时节心阳始旺而未盛，及时 “ 养心 ” 则事半功倍。

       舒畅情志，对烦懑躁怒说 “ 不 ”

       立夏 “ 养心 ” 第一要务就是调节情绪。有些人平素急躁易怒或者烦闷抑郁，随着气温渐高，更易导致郁而化火或情绪焦躁，扰乱心神，引发各种疾病。可以加强心理建设，培养怡情养性的兴趣爱好。

       调养脾胃，对寒辣肥腻说 “ 不 ”

       脾胃为气血生化之源。初夏湿热渐重，过食寒凉、辛辣、肥甘厚腻之品容易损伤脾胃，脾失健运，胃欠通降，气血乏源，则心脉心神失养，发为心病。建议大家多吃一些清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量。

       起居有常，对熬夜过劳说 “ 不 ”

       初夏时节要保持作息规律，有些人喜欢熬夜，到了白天却打不起精神，还有些人由于工作原因过度劳累或者过力运动，长此以往对身体伤害都很大。夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但一定要保证睡眠时间，以消除疲劳，恢复体力，正气得生。

       适量运动，对久坐久卧说 “ 不 ”

       中医学认为 “ 久坐伤肉，久卧伤气 ”。立夏阳气开始生发，适量运动可有助于气血生成及运化，切不可过劳。例如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。百脉通畅，脏腑得养，心神得养。

       防寒护阳，对涉宿湿冷说 “ 不 ”

       由于初入夏季节令，人体阳气多外盛而内虚，起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳，不贪生冷之品，避免空调温度过低，不可涉宿湿冷之所。

       食疗 “ 养心 ” 小妙招

       进食生姜有助人体阳气生发；进食番茄、山楂等有助于开胃消食；适量进食苦瓜、莲子等食物有清心火的作用；用西瓜皮、百合、莲子、银耳、冰糖、麦冬一起煮成浓汤，有清暑生津、宁心除烦等功能；用薏仁、红豆、山药、茯苓、冬瓜皮等一起煮成粥，有健脾、利湿、清热的效果。

       经穴 “ 养心 ” 小妙招

       按摩内关穴、劳宫穴、神门、极泉穴、膻中穴等穴位可宁心安神、宽胸理气、清泻心火之效；按摩太冲穴可疏肝理气、清泻肝火；按摩足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴可健脾祛湿。

       姓名：苏全

       职务: 天津中医药大学第一附属医院常驻专家、石家庄市中医院心病三科执行主任

       职称：副主任医师

       宗旨：排患解疾，全 “ 心” “ 全 ” 意

       社会任职

       中华中医药学会心血管病分会青年委员

       天津中西医结合学会心血管疾病专业委员会青年委员

       天津市中医药学会心血管病专业委员会委员

       天津市生殖健康学会理事

       专业擅长

       从事临床工作10余载。擅长中西医结合治疗冠心病、心力衰竭、高血压病、心律失常等心血管科疾病；亦在中医论治焦虑状态、失眠、便秘、亚健康状态等方面有丰富临床经验。曾参与多项国家级及省部级科研课题，发表论文14篇，SCI文章2篇。

       出诊时间:周二下午，周三、周五上午

       出诊地点:石家庄市中医院本院区1号楼三楼心病六诊室