针灸科 孟凡锐 审核 王环仁

《黄帝内经·素问》有言：

阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

所以要想健康长寿，一定要注意养护阳气。

俗话讲，一年之计在于春

春天是阳气升发的关键时期

不少市民常年手脚冰凉、

精神萎靡气色差、稍微活动就乏累

都可能是“阳虚”惹的祸

医生：春天正是养阳气的好时候，朋友们不要错过哦！

注意：五脏阳虚的表现

1心阳虚

心悸，自汗，神倦嗜卧，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，面色苍白，唇色紫暗，苔白滑，脉细弱或沉细迟或结代等。

2肝阳虚

兼见头晕目眩，两胁不舒，女子乳房胀痛，少腹冷痛，月经不调或崩漏，男子阳痿，懈怠疲劳，忧郁胆怯，情绪抑郁，舌淡白或紫暗胖嫩，脉沉迟无力。

3脾阳虚

面色萎黄，食少，形寒，神疲乏力，少气懒言，大便溏薄，肠鸣腹痛，每因受寒或饮食不慎而加剧，舌淡胖边有齿痕，脉沉迟无力。

4肾阳虚

俗称命门火衰，兼见腰膝酸软，小便频数清长、夜间多尿或癃闭不通，阳痿早泄，女性月经减少、宫寒不孕，性功能衰退。脉沉迟，舌质淡胖，有齿痕。

5肺阳虚

咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，咯吐涎沫，质清稀量多，痰如白沫。自汗，背寒如掌大，易感受风寒，或稍作劳累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。平素神疲乏力，短气不足以息，苔白滑润，脉迟缓或虚弱。

学习：7个穴位补足一年阳气

1头顶：百会穴

位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。按揉百会穴能放松脑部神经、开窍醒脑、回阳固脱，也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状，对保护大脑血管、预防脑中风也有一定好处。

2耳后：翳风穴、风池穴

耳后到枕骨附近分布着数个穴位，比如三焦经翳风穴、胆经风池穴等，能将流经的气血化为阳热风气，对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。

3腋窝：极泉穴

腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且减轻心悸、胸闷等症状。

4肘窝：曲泽穴、尺泽穴、曲池穴

肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位，肘窝桡侧有肺经尺泽穴，肘窝尺侧有心包经曲泽穴，搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康。肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状。

5肚脐：中脘穴

在肚脐正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分钟左右，能调降胃气、健脾消食。肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

6膝窝：委中穴、曲泉穴、阴谷穴

膝盖窝牵连着大部分腿部肌肉，搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。膝窝中心处的膀胱经委中穴，内侧有肝经曲泉穴、肾经阴谷穴，对益肾固阳、化湿利尿都有好处。

7脚心：涌泉穴

双脚是人的“第二心脏”，十二经络和多个穴位都汇集在脚底，其中，脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉脚心不仅能放松全身，还可以调经活血、补充肾阳、改善睡眠。

如心阳不足可重点按揉极泉、曲泽穴，如遇到肝阳不足可重点按摩涌泉、阴谷穴，如果觉得脾阳不足可重点按揉中脘穴，如遇肺阳不足可重点按揉曲泽穴，肾阳虚者按揉涌泉、委中、阴谷穴，百会为诸阳之会，诸阳虚证皆可辩证使用。