近日，美国睡眠医学学会（AASM）首次发布了儿童和青少年每天的最佳睡眠时间。（Medscape网站）

睡眠在人们的健康生活中必不可少，在儿童、青少年时期养成健康的睡眠习惯非常重要。研究者指出，虽然之前曾有对于儿童睡眠时间的“非正式建议”，但这是第一次AASM通过一个非常正式、严谨的科学方法得出的有关儿童和青少年所需最佳睡眠时间。在推荐制定过程中，该小组纳入864篇已发表的相关科学论文，利用正式的分级系统评估证据，并经过多轮投票以确定最后的建议。此推荐还得到了美国儿科学会、睡眠研究协会和美国睡眠技师协会的支持。

研究者指出，合适的睡眠时间与整体更好的健康结局相关，包括改善注意力、行为、学习、记忆、情绪调节、生活质量和身心健康。而睡眠不足与更多的注意力、行为和学习问题相关。睡眠不足还会增加意外事故、损伤、高血压、肥胖、糖尿病和抑郁的风险。此外一个“惊人的”发现是，青少年睡眠不足与自残、企图自杀风险增加相关。

当然睡眠时间较多也可能会产生不良健康问题，如高血压、糖尿病、肥胖和心理健康问题。

研究者指出，确保有充足的睡眠时间是儿童、青少年养成一个健康生活方式的最好方法之一。然而，良好的睡眠习惯受家庭影响很大。研究者建议，父母要为孩子做榜样，夜间睡眠保证至少7 h。

内分泌

婚姻不满意  男性身体不一定差

密歇根州立大学一项研究显示，对于男性来说，婚姻质量差或可减缓糖尿病发展，而糖尿病发病后婚姻质量差，又可促进治疗管理。这是为什么？或为妻子“唠叨”所致。（Science Daily.5月25日在线版）

研究分析了来自美国社会生活、健康与老龄化项目的数据，包括1228例已婚5年以上受访者的调查结果。受访者为57~85岁；389名受访者在研究结束时患糖尿病。

研究发现，对于男性来说，妻子的唠叨，可促进男性进行糖尿病监测与治疗，从而改善了男性健康，但也为婚姻质量差埋下伏笔。这或是因为妻子会不断地调节丈夫的健康行为，尤其是身体健康状况较差或患糖尿病的男性。虽然这的确可能会改善丈夫的健康，但在丈夫看来，妻子的这些行为或许令人恼火，或可引起夫妻间的感情问题。

行业动态

中国消化内镜学院成立

6月19日，中国消化内镜学院（CDEA）成立大会在京召开。

张澍田教授担任学院院长，他表示，我国消化内镜资源短缺、分布不均，而CDEA的成立有助于凝聚我国消化内镜领域广大专家、学者的力量，聚合消化内镜领域的优势资源，并通过学院“体系化”继续教育理念，结合互联网技术的运用，使其成为“消化内镜医师终身学习的教育平台”！

据悉，CDEA成立后首先完成培训基地的遴选工作，并组织专家制定学院消化内镜培训体系，设计和开发网络、线下精品课程，以保证顺利开展线上和线下相结合的培训工作。

抗痫人生路、银杏叶相伴

本报讯（记者  武冬秋）6月20日，国内首个专为癫痫患者服务的专科医生团体——银杏叶抗癫痫志愿者联盟在首都医科大学三博脑科医院启动。

中国抗癫痫协会副会长栾国明教授介绍，银杏叶抗癫痫志愿者联盟将从两个维度开展工作。一方面，组织抗癫痫联盟成员有计划地大范围开展科普宣教工作，帮助广大癫痫患者，给予他们专业指导和帮助，帮助他们回归社会；另一方面，联盟将利用优势专家资源，借助互联网平台，通过多种渠道，推出银杏叶癫痫系列微课堂，给基层癫痫医生提供专业学术和技术讲座。起到“大手拉小手”作用。

精神

连续几日睡眠不足  喝咖啡也无济于事

一项美国军事研究表明，连续几日睡眠不足后，咖啡因不再改善机敏度或精神状况。（Medsic网站）

该研究共纳入48名健康的志愿者，连续5 d限制每日睡眠不得超过5 h。受试者每日服用2次200mg咖啡因或安慰剂，平均每杯咖啡含咖啡因95 mg。此外，志愿者清醒时每小时都要完成脑力技能测试。

初始几日，服用咖啡因受试者的测试结果优于安慰剂受试者。但是，在连续睡眠不足几日后，情况发生了改变。

研究数据显示，日常剂量的咖啡因不足以阻止连续几天睡眠不足导致的行为下降。开始时，每天2次200 mg的咖啡因提高脑力的效果在连续3晚睡眠不足后就消失了。

神经

中年时低心肺功能谨防老年后卒中

美国一项研究发现，45~50岁的成年人若伴有高水平心肺功能，则其65岁之后的卒中风险下降高达37%。（Stroke.6月9日在线版）

研究纳入，1999-2009年基线年龄为45~50岁的19 815例成人受试者。分别测量其在跑步机上的心脏和肺运动能力，并分为高、中或低水平心肺功能。

结果有808例受试者在65岁后因卒中入院。研究者发现，中年心肺适能较高者有更低的卒中入院风险，其HR为0.61，在调整了高血压、糖尿病和房颤等多因素后，研究结果不变，HR 为0.63。

研究者指出，低心肺功能作为一个实际的风险因素在临床实践中经常被忽略。而研究表明，中年时期的低心肺功能是后期卒中的额外风险因素。

研究者表示，我们希望这些预防致命性疾病(如卒中)的客观数据将有助于激发人们运动起来，保持健康。

学习后4 h再运动可提高机体的记忆功能

Radboud大学医疗中心一项研究发现，每天学习后4 h再运动有益于大脑的健康，可提高机体的长期记忆。（Current Biology.6月16日在线版）

该研究共纳入72名参与者，完成一项40 min的任务，需要查看90张照片，并记住相关的位置。将参与者随机分为三组：A组完成学习任务后即刻运动；B组完成学习任务后4 h再运动；C组完成学习任务后并不进行运动。A、B组参与者均使用测力计完成35 min的间歇训练。2 d后测试参与者的记忆，评估关于学习的记忆状况。同时还进行功能性磁共振成像（fMRI）检查，测量参与者在回忆学习内容时的大脑活动。

结果发现，与学习后即刻运动的参与者相比，学习后4 h再进行运动的参与者2 d后仍能记住的学习内容更好。

此外，研究者还发现，学习后4 h再进行运动的参与者可正确回忆学习的内容，对其海马区存储了的准确答案可更为精确的陈述。

新闻速递

姑息治疗：由配角向主角华丽转身

本报讯（记者 于伟）6月17~19日，第12届全国癌症康复与姑息医学大会在合肥召开，本次会议以“科学、人文、实践、合作”为主题，针对肿瘤各领域的热点和难点举办了一系列专题论坛。此外，在此次大会上宣布CPAI护理学院和放疗学组成立。本次会议吸引了国内外5000余名肿瘤领域专家进行广泛学术交流，分享实践经验和科研成果，以期全面、准确地反映当前肿瘤姑息治疗研究领域的新成就和新进展。

中国抗癌协会协会癌症康复与姑息治疗专业委员会（CRPC）主任委员王杰军教授表示，肿瘤姑息治疗已成为肿瘤标准治疗不可或缺的组成部分，越来越受到临床医生的重视。近年来CRPC在医学各界人士的帮助下，取得了不菲成绩，希望CRPC在未来能开展更多工作，进一步推广肿瘤姑息治疗理念，让广大肿瘤患者获益。