现如今，骨质疏松症已不再是“老年病”，年轻人也容易“中招”；同时，中老年女性正上升为高发人群，绝经后进入骨质疏松症的“快车道”；不止是缺钙那么简单，不良的生活和饮食习惯已成为致病主要因素……这些有关骨质疏松症的“警报”，来自于哈尔滨市第二医院骨外二疼痛科。今年春节前夕，骨外二疼痛科开展了为期一个月的骨质疏松免费筛查和咨询活动。筛查结果显示，在参与活动的1420人中，骨量缺失的人群占比高达47%，女性为32%，男性15%。骨质疏松症的患病率约为12%，其中女性为9%，男性为3%，女性患病率明显高于男性。专家指出，骨质疏松症是一种“静悄悄”的疾病，预防骨质疏松必须未雨绸缪，要从青少年抓起，以防患未然。

女性绝经后少运动

最易患骨质疏松症

“当骨密度值在负1到负2.5之间，被称为骨量减少。当小于负2.5时，就是骨质疏松症了，有潜在的骨折风险。当骨量减少时，容易出现骨痛，甚至发展成骨质疏松症。”哈市二院骨外二疼痛科雷南伟主任介绍，“通过此次筛查发现，女性患有骨质疏松症的几率远高于男性，年龄主要集中在50-69岁之间，中老年女性已成为骨质疏松症的高发人群。”

雷南伟主任介绍，这是因为雌激素本身具有促进骨形成与抑制骨吸收的作用。但随着年龄的增长，人体内的骨量会自然流失。50岁至60岁时，大多数女性会迎来绝经期。在此期间，女性的卵巢功能将明显减退，雌激素水平亦随之急剧下降。而骨骼失去了雌激素的保护，骨量流失就会加快，这也使得大部分妇女在进入绝经期后，容易遭受骨质疏松的威胁。雷主任解释，“女性通常没有男性爱运动，而缺乏运动会降低骨头的韧性和强度，加速骨质疏松。因此绝经后的女性应每周坚持适量的运动，来增加骨强度。”

不再是老年人专利

年轻人也容易中枪

雷南伟主任指出，除了中老年女性应引起警觉，如今越来越多的年轻人也开始“中招”。根据世界卫生组织（WHO）预测，到2050年，全球一半以上骨质疏松性髋部骨折病例将出现在亚洲。更让人担心的是，在中国，骨质疏松的患病人群，已经呈现出年轻化趋势。目前骨质疏松症的发病人群里，30-50岁的中青年，越来越多了。

“此次筛查结果，也初步印证了WHO的担忧。在筛查的1420人中，20至39岁的年轻人，有三成人的骨量缺失，极易发展成骨质疏松症。由此可见，骨质疏松症已不再只是‘老年病’，而逐渐趋于年轻化，应该引起年轻群体的关注与重视。”

雷南伟主任表示，不论是哪个年龄层的人，如果其骨骼内钙质不足，骨量和骨密度偏低，都有可能导致骨质疏松。尤其是在快节奏的现代社会中，年轻人工作繁忙，压力山大，越来越习惯于“披星戴月”的学习、工作、生活方式，缺乏运动与阳光照射，尤其不利于钙质的吸收与保留。而不正确的姿势和长时间保持某种姿势（如跪坐），易使骨骼负重过大或者不支，对钙质的吸收自然会产生不良影响。

骨质疏松原因多多

规避风险有章可循

雷南伟解释，根据人体的生长规律，20-35岁的年龄段骨量应该是接近或达到骨峰的，似乎根本不必忧虑骨质疏松问题的发生。然而一些错误的饮食及生活习惯，比如经常喝浓茶、喝咖啡，大量饮用可乐、雪碧等碳酸饮料，害怕晒太阳而患紫外线过敏，过度节食减肥，担心得结石症而只吃低钙饮食；再加上家族遗传、绝经期、营养不良、体重偏瘦及过度吸烟饮酒等不良因素，都会干扰骨骼的新陈代谢，无形中把年轻群体过早地拖入了骨质疏松患者的行列。

“尽管如此，现在的人们对于骨质疏松症的认识仍不够重视，常把它当做‘小病’，却不知道小病也能酿成大患。”雷南伟主任提醒，补钙是防治骨质疏松症的根基，特别是老年人，更要防范钙的流失。同时，科学而均衡的膳食可为骨骼“供养”。平时应摄入足够的维生素D、K、钾、镁以及B族维生素等，以便促进钙的充分吸收。当然，补钙并不是越多越好，每日摄入量应以800－1000毫克为宜。

需要强调的是，合理的运动及健康的生活习惯，能够帮助进一步加固骨质基础。雷南伟建议：每天抽出点时间，晒上1小时的太阳或者散散步，还可以打打太极拳、跳跳广场舞，这些均有助于促进维生素D的生成，补充身体对钙质的需求，强化骨质；而且有益于提高肌力及平衡，协调四肢能力，避免跌倒而致骨折。

与此同时，要养成良好的生活习惯，远离酗酒和烟瘾带来的危害。

雷南伟简介：

哈尔滨市第二医院骨外二科（疼痛）主任，佳木斯大学兼职教授。中国中西医结合学会疼痛专业委员会委员，黑龙江省康复医学会颈腰椎病专业委员会委员，省创伤学分会专业委员，省医学会组织修复与再生委员会委员，省骨与软组织肿瘤分会委员，省人工关节、创伤康复和伤残医学专业委员会委员，省劳动能力鉴定工作医务专家库成员。哈尔滨市医学会骨科学专业委员会委员，市医师学会运动医学专业委员会委员，市政协委员。