中年开始锻炼也为时不晚

时间：2019-03-21 16:58:22来源：未知作者：蔡增蕊阅读： 61508

一项美国研究发现，即使对于那些年轻时成“沙发土豆”的人来说，中年时开始定期锻炼仍可显著降低死亡率。（JAMA Netw Open. 2019,2:e190355）

该研究追踪了超过31.5万名原美国退休人员协会成员的健康和终身锻炼模式数据。

结果发现，与整个成年期几乎不运动的参与者相比，保持较高运动量参与者的死亡率较低，全因死亡风险降低36%，心血管病相关死亡风险降低42%，癌症相关死亡风险降低14%；

令人惊讶的是，年轻时运动少但成年后期（40~61岁）运动量增加的参与者的死亡率也较低，全因死亡风险降低35%，心血管病相关死亡风险降低43%，癌症相关死亡风险降低16%。

“无论你是从年轻或年长时开始锻炼，其益处将永远存在。”心脏病专家Evelina Grayver提醒说：“虽然年长与年轻时开始锻炼获得相同获益，但这并不意味着年轻时不用锻炼。”

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