空气炸锅易致癌?谁爱用谁用,反正我不用
最近发现网上出现了越来越多的“专家建议”,24日一则“空气炸锅会致癌”的短消息冲到了微博热搜榜的前5名,但紧随其后的一则热搜就是网友建议“专家不要建议”。

空气炸锅会不会致癌呢?《医师报》曾做投票统计,投票结果中有53%的网友选择相信空气炸锅不会致癌。
很多网友表示,空气炸锅可以不用油就能烹调出美味的食品,而且简直是减肥人的福音,空气炸锅做出的食品能在满足人们味蕾的同时,还能帮助人们减肥瘦身,何乐而不为呢?但也有网友表示,空气炸锅刚买回家,可能用了一两次之后,便束之高阁,成了放在家里积灰的“鸡肋”产品。空气炸锅做出的食品到底健康不健康呢,有没有致癌的风险呢?今天这个文章就来带大家了解一下空气炸锅的真相和误区。
空气炸锅会致癌?

对于空气炸锅来说,网上不少媒体对这个事情进行了报道,但是很少有人会去分析里面的原理和危险。为什么会提出空气炸锅会致癌的言论,是因为食物中的碳水化合物在高温的情况下会产生美拉德反应,从而生成“丙烯酰胺”,这种物质是一种2A级的致癌物,过量摄入增加患癌症的风险。
但是,不管是用空气炸锅还是普通的炒菜锅进行烹炒,在高温的作用下,含有碳水化合物的食品都会产生丙烯酰胺。所以在日常生活中,我们也是不可避免的会接触到丙烯酰胺这个物质。
根据世卫组织的研究数据,人类每天摄入丙烯酰胺的量只要不超过180微克/千克,就不会增加致癌的风险。因此日常生活中正常的烹煮的情况下产生的丙烯酰胺量,并不足以产生致癌风险,喜欢用空气炸锅制作美食的读者也完全不必过分担心。
用空气炸锅进行烹煮,在高温的加持下,特别是薯条等食材都会产生丙烯酰胺,但这种方式产生的丙烯酰胺量,并不比日常生活中烧烤、烘焙品、油炸等烹饪方式产生的丙烯酰胺量更大,所以,有人说空气炸锅不易多用,或许这个言论还是很靠谱的,但是如果说用了空气炸锅比传统用油风险更高,那就是无稽之谈了。

怎么让食物营养
最大程度的保留住?

中国注册营养师刘静在接受《生命时报》采访时曾表示,空气炸锅的工作原理是通过电流加热,风扇让锅中的空气变成急速循环的热流,从而使食物脱水,达到类似煎炸的效果。
空气炸锅的优点是可以减少油的使用,相对传统油炸更健康一些。比如,肉类、半成品薯条等本身就含有一定量的脂肪,可以不用额外放油就直接烹饪;几乎不含脂肪的蔬菜等食材,可以放入少量的油烹饪。空气炸锅的研发初衷是做少油或无油的油炸食品,但目前空气炸锅烹饪的食物口感还是无法完全和油炸相比,可以说介于油炸与烘烤之间。
虽然空气炸锅使用方便,网络上相关食谱也很多,但不建议把空气炸锅当作家中主要的烹饪方式。日常生活中尽量以蒸、煮、炖和汆等低温烹调方式为主,能最大程度保留食物中的营养成分,还能减少有害物质产生。另外,建议使用时尽量将温度调低一些,并控制烹饪时长。
中国农业大学食品学院副教授朱毅在自己的微博上曾表示,大众需要客观理性看待空气炸锅,空气炸锅与传统的油炸相比更健康,但也并不意味着可以无所顾忌地去吃空气炸锅制作的食物。空气炸锅只是一个烹饪工具,实际上不同的食材、不同的烹饪温度、不同的烹饪时长对丙烯酰胺生成量的影响更大,不能把空气炸锅请上神坛,也没有必要妖魔化它。
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