人到晚年，身体机能逐步下降，精力、体力、脑力均大打折扣，许多健康隐患接踵而来。中国老年学和老年医学学会老年综合评估分会委员、黑龙江省医院协会护理管理委员会副主委、黑龙江省老年病医院护理部主任、主任护师李彩霞指出：一个司空见惯的场面是，老年人容易走路跌倒、饮水呛咳、外出走失和找不回家，这几点貌似小事一桩，但潜伏重重危机，后果严重。因此，为了保障老年人的生活质量和人身安全，必须唤起家庭、亲人和全社会的高度重视，加大日常护理和干预力度，帮助老年朋友化解风险，行稳致远。

防跌倒

跌倒是老年人最常见的意外伤害之一，也是酿成老年人伤亡的主要原因。调查显示：我国老年人跌倒的发生率在15%左右。全球范围内，65岁及以上老年人每年约有28-35%的人跌倒，70岁及以上老年人每年约有32-42%的人跌倒，因跌倒致伤者高达52.6%。李彩霞解释说，老年人身体状态每况愈下，平衡能力和行走能力均不及从前，加上常见的眩晕、视力模糊等情况，老年人跌倒受伤的概率就更高。

就此，李彩霞给出了如下几点对策——

首先要评估和改善老年人居家环境。对起伏不平的地板、散乱的物品和低矮的电线或晾衣绳等物件，必须加以改造和清理，挪走所有的“绊脚石”；要在楼梯、淋浴间、坐便、床铺、沙发、厨房等经常活动的区域铺设防滑垫，安装扶手或支撑物。

在改善家庭环境的同时，老年人在安全的前提下，还可以选取适宜的运动项目，进行适量的活动和锻炼。如每天坚持散步，有助于增强腿部肌肉力量和平衡感。打太极和做八段锦，以及慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳广场舞等一些有氧运动，均有助于提升机体耐力，避免肌肉和骨骼的储存量被岁月“偷走”。

在起身活动或外出之时，为老年人提供必需的辅助工具也是非常重要的，如助行器、手杖等，可根据个人实际需求来选择，让自己站稳走好。

防呛咳

年逾古稀的老人范大伯，前不久一边喝普洱茶，一边大声说笑，没想到将茶水呛入到肺子里，造成了剧烈咳嗽和喘息，被家人紧急送往医院进行处置。医生说，如果再晚点儿送医的话，老人的后果就难以预料了。

在谈到范大伯这个病例时，李彩霞主任解释说，呛咳就是老百姓说的“吃呛了”、“喝呛了”。在排除心脑血管病、支气管扩张、咽炎、肺炎、颈椎病等诱因外，老年人之所以在饮水、吃饭、吃零食时经常被呛住，是由于喉咙部吞咽肌退化、肌力减弱或肌肉运动障碍造成的，轻者因肺感染而引发吸入性肺炎，导致发热、咳嗽、咳痰、喘憋、气短等症状，重者可骤发窒息，甚至危及生命。

如何防范呛咳带来的意外伤害？李彩霞给出的建议是，首先要改掉不良的饮食习惯和饮食方式，以细嚼慢咽为好，减缓吃饭的速度，把食物残渣吞咽干净之后，再吃下一口，避免匆忙进食或狼吞虎咽。与此同时，食蔬要切成小块并充分煮熟，尽量不吃生硬、粘糊、辛辣、油腻、刺激性食物。特别是刺激性食物易产生食道炎症，容易遭遇呛咳的险情。此外，平时还可以拿吸管来饮水，吸管的练习能使老人咽喉肌得到强化。

在饮食管理和情绪管理上，李彩霞主任护师建议进食前后适量喝水来保持喉咙湿润，以帮助食糜的顺利通过，并减少吞咽的不适感。尤其需要告诫的是，老年人绝不要在情绪高涨、说笑、打闹或激动时饮水或吃东西，以免突发呛咳。家属和照料人员应在进食时为老年人创造安静、轻松、愉悦的氛围，控制刺激性的情感波动。若老人骤现呛咳或吞咽困难的情况，照料人员需立即行动起来，帮助清除气道或及时送医进行诊治。

防走失

在庞大的老年群体中，患有老年痴呆症、小脑萎缩、抑郁症的人占了相当大的比例，由此使老年人的记忆力和认知能力受到直接影响，伴发健忘症乃至失智症的现象相当普遍。李彩霞指出，年龄越大，失智症的风险因素就越高。根据流行病学研究，65岁以上的人有5%有失智症，85岁以上则升高至20%。健忘或失智的老人若是失踪48-72小时而未被寻获，死亡率可能高达三四成，而饥饿、脱水与失温则是造成老人死因的最大“杀手”。

现如今，“老人走失”已上升为一个越来越严重的社会问题。为了找回丢失的老人，儿女风雨兼程四处奔波，有的老人顺利被寻找回来，有的一去不返，杳无音讯，在子女心中留下永远的痛。李彩霞认为，为减少上述悲剧的发生，首要一条是筑牢家庭环境的“栅栏”——即门窗必须牢固，家属应养成定期检查门窗安全的习惯，出门前协助老人关闭窗户，同时可在室内或室外门厅处为老人安装带有网络实时监控的摄像头，家属可在老人出门时通过信息推送等形式，第一时间了解和掌握老人行踪，防止老人“溜”出家门而家属毫不知情。同时，门锁以智能锁为好，这些锁可以由家庭成员来控制，确保老人不会在无人监督的情况下开门“闪人”。

李彩霞还提示说，在老年人外出时，应叮嘱他们随身携带身份证和手机，并把老人名字、子女联系方式、家庭详细住址等重要信息写在或绣在老人习惯使用的物品上，如手帕、裤兜、衣服袖口等处，或者给老人佩戴定位手环、定位手表等，以方便家人随时追踪他们的位置。平时还应该给老人多拍些照片，不同的衣服和装束都要拍一下，这样在报警或刊登寻人启事的时候，可以提供更为具体和明确的信息与线索。

还有重要的一点是，家庭成员应该与老年人保持良好的沟通与交流，了解他们的内心需求和心理状态。李彩霞认为，倾听老年人的心声，把握他们的日常活动和喜好，满足他们的渴望和要求，有助于减少他们独自外出的欲望。如有条件和时间的话，请尽量陪同老人一起出行，不让一时的疏忽带来终身的遗憾。