2023年入冬以来，冰城“尔滨”的旅游热潮持续升温，为2024年夏秋季迎来了一批批前来避暑的南方游客。他们或许只是为了一睹北方的美景、品尝特色美食、感受当地风俗与文化，却可能并未意识到，“向北而行”之旅实则也是一次深度的中医养生体验。近日，黑龙江省医促会中医内科学青年委员会委员、黑龙江省老年病医院中医科副主任孙殿甲在接受采访时，与读者朋友分享了北方旅行如何能让南方游客在享受避暑、快乐行程的同时，更好地体验北方气候特点所蕴含的中医养生之道。

体验气候差异 顺应养生之道

中医理论认为，人与自然是和谐统一的整体，人的身心健康与自然环境息息相关。《黄帝内经》描述：“人与天地相参也，与日月相应也”。这意味着人体的生理、病理变化与自然界的气候变化有着千丝万缕的联系。因此，南方人到北方旅行，实际上也是一次顺应自然、调节身心、放飞自我的过程。孙殿甲指出，南方中医注重祛湿、清热，而北方中医则更注重润燥、温阳。这种差异使得南方人在北方旅行时，可以通过感知、了解北方的气候和饮食，达到调节体质、预防疾病的效果。他特别提到，夏秋季是南方人前往北方旅居或游玩的最佳时节。这两个季节，北方气候宜人，既不太热也不太冷，适合进行各种户外活动。同时，北方的饮食也以温补为主，如羊肉、牛肉等温性食物，有助于南方人增强体质及增强免疫力。

北方干燥凉爽 有益祛湿健脾

我国地域广阔，南方与北方在气候、环境及生活习惯上差异显著，由此深刻地影响着中医养生的理念与实践。孙殿甲通俗地解释，南方气候湿润，四季雨水充沛，湿气较重，中医理论认为“湿气通于脾”，湿邪易困脾土，阻碍脾的运化功能，导致水湿内停，继而引起脘腹胀满、食欲不振、大便溏泻、肢体困重的症状，故“脾喜燥恶湿”。

相对而言，北方气候偏于干燥凉爽，尤其在秋冬季节，空气湿度较低。这种凉爽的气候环境有助于祛除体内湿气，对于改善南方人的湿热体质具有积极效果。中医理论强调南北气候的差异，可帮助形成“互补”效应。孙殿甲指出，夏秋季正是南方人出游北方的“窗口期”，可以利用北方干爽的气候特点，有效调节体内湿气，改善湿热体质，进而达到养生的目的。

化解骨病困扰 借助天时地利

《黄帝内经》中有句话：“风气通于肝，湿气通于脾”。北方避暑养生对患有骨关节疾病如关节炎、风湿病等的人有着显著好处。相较于南方湿润、炎热的气候，北方干燥、凉爽的气候对于缓解这类湿热痹阻关节的疾病非常有帮助，减轻疼痛与炎症。那么，南方人在北方旅行凭籍“天时地利”改善这些疾患时，还应注意哪些事项呢？孙殿甲主任建议，除了借助北方气候“鬼斧神工”的养生妙用外，还可以采取一些简单的方法调整身体状态。例如，北方天亮的早，起床后可面对朝阳进行轻柔的伸展运动，以促进血液循环；在一日三餐中适当添加些北方常见的温性食物，如姜、葱、蒜等，以祛湿散寒；晚上则可以用热水泡脚，驱除旅途疲劳并促进睡眠。这些方法让南方游客不仅在北方享受到避暑的乐趣，还能助益骨关节健康，实现身心的双重调理与恢复。

避免水土不服 确保身心健康

除了骨关节疾病外，南方游客在北方还可能遭遇其他由环境差异所致的健康隐患。孙殿甲指出，南方朋友来到北方后，由于气候、饮食等方面的变化，可能会有肠胃不适、皮肤过敏等情况。《诸病源候论·不伏水土痢候》中说：“夫四方之气，温凉不同，随方嗜欲，因以成性，若移其旧土，多不习伏，必因饮食，以入肠胃，肠胃不习，便成下痢。”因此，他建议南方人在北方旅行时，务必注意对作息和饮食做出调适，以适应新的环境和生活。在作息方面，每日应保持充足的休息和睡眠，避免熬夜和过度奔波，同时适当增加一些户外活动时间，比如在森林、草场、湿地徒步或慢跑，呼吸新鲜空气，让整个身心融入大自然美好的馈赠中。

在饮食方面，应尽量选择绿色、清淡、易消化的食物，并适量摄入富含维生素的蔬菜和水果，以保持营养均衡。此外，也可以适当品尝些拥有北方特色的养生药膳，如人参、鹿茸、灵芝等，但需注意适量食用，避免过量造成不适。通过这些调整，让南方游客更好地减少因环境差异和水土不服所致的疾病，让旅途更加愉快，身体更加健康。