抬起你的屁股！少坐有利于糖尿病

时间：2016-12-06 14:52:46来源：未知作者：南惋清

荷兰的一项研究表明，对于2型糖尿病患者，相较于结构化运动，用站立或者低强度行走代替久坐，在达到血糖控制和改善胰岛素敏感性方面更有效。（Diabetologia. 2016年11月30日在线版）

受试者随机分至以下3个运动方案组：（1）久坐组：每天步行及站立时间分别限制在1 h，久坐14 h；（2）运动组：将1 h的端坐时间改为中度至剧烈程度骑行运动。（3）少坐组：端坐每30 min中断一次，并改为低强度步行（每天共2 h）和站立（每天共3 h）。每一方案持续4 d，间隔10 d。

结果显示，少坐组的24 h血糖曲线下面积增量明显小于久坐组；同时，少坐相较于运动和久坐在改善胰岛素抵抗方面更有效。研究纳入19例未使用胰岛素的2型糖尿病患者，平均空腹血糖为7.88 mmol/L，平均糖化血红蛋白为6.7%。

研究纳入19例未使用胰岛素的2型糖尿病患者，平均空腹血糖为7.88 mmol/L，平均糖化血红蛋白为6.7%。

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