高血压的保健护理
现代社会由于生活条件越来越好,高血压也逐步成为人们常见的一种疾病。正常人血压波动是有一定范围的,刚吃完饭的人血压变化较大,因此若想得到比较准确的血压检测结果,就要避开进餐时间。血压升高会影响人体内部系统的正常运转,有的人血压骤升,可能导致其突然出现头晕、心悸等症状,严重的会引发器官病变。血压能够充分反映人体的健康状态,血压较高的患者千万不要忽视这一问题,要认真做好日常护理,才能远离高血压。
高血压的日常保健
常备药物。通常高血压患者应该随身携带降压药物,症状较轻者,服用利尿类药物就可以了,常见的药物比如氢氯噻嗪、螺内酯等,属于慢性治疗药物,见效较慢,但是可以保证患者的血压长时间地处于一种平稳状态,老年患者、更年期女性服用此类药物有良好的治疗效果。患者还需要常备β受体阻滞剂,若血压出现异常需及时服药,此药物服用后能快速起效,迅速缓解高血压患者的突发症状。如果患者有外周血管病,那么就不适合服用此药物。除了常备药物之外,患者还要注意日常保健,双管齐下才能保证身体健康。
在日常生活中,我们可用到以下方法进行保健护理:
按摩法。健康人群通过按摩能加快血液循环,防止自身出现高血压,已经患有高血压症状者,按摩能缓解自身不适感。每天晚上洗完脚后,患者可以自行按摩脚底,找到脚底正中心位置,即涌泉穴进行按摩,每天坚持按摩,有利于患者身心健康。
药枕。将枕头中的棉絮换成野菊花、清香木等,每天晚上睡觉枕着,单日使用时间至少为六小时才有效果,菊花、金银花等经常作为茶叶使用,其散发的清香能缓解高血压患者的不适感。
药物泡脚。准备一点钩藤,辅之少量的冰片包片,每日早晚各泡脚一次,最好用保温盆泡脚,最少泡半个小时,药材才能渗透到身体中。
高血压的生活护理
食疗保健。注意饮食均衡,不要吃容易导致血压升高的食物,选择食物的方法如下:脂肪、糖等含量较高的食物不宜食用,同时胆固醇含量较高的食物也尽量不要吃,严格控制自己的体重增长,进而降低血脂。肉类中以鱼肉为主,具有良好的降血脂功效,搭配杂粮、水果来吃,心血管病就会远离你。日常生活中很多食材都有降压功效,芹菜、紫菜等都能使血压下降,爱吃酸的人可直接饮用一定的食醋,达到降压效果。
运动护理。若人们发现自己血压升高,可每天坚持运动,进而改善高血压症状,下面为大家介绍几种运动:气功,若身体素质较好,宜采用站桩方法,身体较差者静坐即可,保持正确站姿或坐姿,深呼吸吐纳,保持心情平静;打太极,运动前做好准备工作,放松全身,气沉丹田,按照太极动作出手,刚柔并济,太极是一项低强度运动,有扩张血管功效;散步,走路速度适中,按照正常速度行走,每天早晚坚持散步,长此以往就能使血压降下来;医疗体操,认为太极学习难度较大者,可按照医生设计的体操锻炼,做操时注意控制呼吸。
此外,喝茶也有降压功效,注意正确选择茶叶,比如菊花、荷叶及山楂等都能泡茶喝,每次取少量茶叶冲泡即可。没有味道及时换茶,不推荐泡浓茶饮用。若觉得每次去医院测量血压比较麻烦,可购买家庭血压仪,感觉不舒服就自己测量血压。
发表评论
最新评论

-
new历时16个月,散异有道·中西论道子宫内膜异位症中西医病例演讲大赛全国总决赛闭幕!
2025-07-01 -
new络以通为用 中西医结合攻坚心血管慢病防治
挖掘临床诊疗新进展、新挑战与中西医结合破局思路,为推动心血管疾病防治提供专业视角与实践参考。
2025-06-25 -
new瞿佳教授:打造综合防控体系 跨越近视“早发”与“高发”双重关卡
2025-06-23 -
new周新教授:吸入治疗是基础,三联是生物制剂使用的前提
2025-06-20
-
叶军:从事临床医学教育教学43年的4点感悟
2025-01-06 -
医师报在进博 | 跟着医师报小分队,感受科技赋予健康的魅力!
2024-11-06 -
冬季哮喘、慢阻肺患者该如何预防?朱玉龙:确保病情得到有效的控制是关键
2023-12-18 -
全国肿瘤宣传周:癌症防治 “三全”在行动——专家倡导抗癌从治病向防治管理转变
2023-04-10 -
世界肥胖日丨糖胖病:要控糖,先治胖
2023-03-03
-
朱玉龙:肺部下叶小结节的活检诊断策略分享
2023-06-14 -
儿童意外伤害可防可控,国家儿童医学中心儿童意外伤害中心成立!
2023-07-19 -
中国大型创新型药物真实世界研究即将启动,研究成果将惠及更多中国特应性皮炎患者
2023-07-17 -
仁济医院吴文广教授:引领国内ERCP发展潮流
2022-11-08 -
TEXT/SOFT研究报道8年无远处复发生存风险
2020-09-17 -
中国人民解放军总医院刘又宁: 讲好中国抗疫故事——重温我对新型冠状病毒感染的一己之见
2023-08-01 -
世界肥胖日丨糖胖病:要控糖,先治胖
2023-03-03