焦虑症又被称为焦虑性神经症，是临床中的常见疾病，患者在日常生活中会以焦虑情绪为主要特征。根据我国焦虑症患者的患病情况来看，该症状可以分为急性焦虑和慢性焦虑两种，慢性焦虑又被我们称为广泛性焦虑。

患有该病症的患者在日常生活中往往会出现无明确客观对象的紧张担心，机体植物神经功能失调，甚至还出现尿频、心悸等症状。不过需要注意的是一定要将正常的焦虑症状与其区分开来，如果焦虑症状已经严重到了与实际生活严重不符，长此以往，会发展为病理性焦虑，严重影响患者的日常生活，患者一定要有意识的缓解自身负面情绪，避免让焦虑症缠住自己。

焦虑症的自我治疗手段

积极自我暗示  著名法国大作家大仲马曾经说过，“人生便是由无数烦恼组成的念珠，乐观的人总是会笑着将这串念珠念完。”当我们在日常生活中发现自己出现了焦虑情绪时要对自我进行积极暗示，例如我一定能行等，这些积极的自我暗示，能够在很大程度上提高患者的自信程度，克服自身焦虑情绪。

适量的运动  根据相关调查研究表明，体育运动在很大程度上可以缓解人体的焦虑情绪，使得患者心情愉悦、精神放松。在我们在日常生活中感受到焦虑情绪时，索性强制自己什么都不要去想，选择去游泳、打球、跑步等，这样不仅能够充分锻炼自己的身体，还能够有效缓解相关情绪，使得患者能够始终保持充沛的精力开展相关工作。

做最感兴趣的事  通常情况下，人们对于感兴趣的事往往会全身性的投入，甚至会进入到物我两忘的地步。基于此，当我国在日常生活中面临焦虑时，可以暂时将自己手头的工作放下，尽量寻找一些感兴趣的事，例如看电视、唱歌、打篮球等，全身性的投诉到自己感兴趣的事中，让烦恼焦虑消失的无影无踪。

情感宣泄  对于患有焦虑症的患者而言，患者的自我治疗工作十分重要，情感宣泄在很大程度上能够使得患者保持心理平衡，缓解患者个体压力。基于此，患者在日常生活中可以将自己的焦虑情绪讲解给亲人、朋友等，让自己内心有一个充分的调节过程。或者患者可以适当的寻找一个适宜的地方，通过大笑或者大哭来缓解自己内心的忧郁情绪。

焦虑症的治疗方法

焦虑症状是一种人体在生活过程中出现的情绪状态，例如学生在即将考试之前觉得自己没有复习好，进而对担心考试，导致自己情绪紧张，这便是焦虑情绪的一种体现。但是如果焦虑情绪过于严重并且持续时间较长，那么将会导致人体患上病理性焦虑症状。根据世界卫生组织的相关调查结果来看，焦虑症的终身患病率高达13%~28%，90%的焦虑症患者都会在35岁之前发病，并且女性患者明显多于男性。

针对于焦虑症而言，除了可以应用药物治疗之外，认知行为疗法也是有效缓解患者焦虑障碍的主要手段。所谓认知行为疗法是对患者信念进行检验、改善，使得患者焦虑情绪有所缓解的一种方法。例如，当一个患有焦虑症的患者乘坐飞机之前，如果产生的飞机失事的焦虑情绪，那么在此刻需要对自己这一信念的可信程度进行检验，从思想上认识到自身这种情绪的无稽性，有效缓解患者的焦虑程度。

此外，在认知行为疗法当中还存在人际管理、放松方法等行为治疗手段。通常情况下，焦虑障碍的治疗时间一般需要6~12次疗程，患者需要与主治医生每周会面一次，认知疗法师会对患者的意见以及建议有效采纳，最终对自身的治疗内容作出调整。