生殖系统是男性身体最重要的部分之一，保持良好的生殖健康对性健康和生育能力至关重要。然而许多男性往往忽略了自己的生殖健康，因此可能导致许多并发症和疾病。良好的生殖健康取决于饮食、生活方式、医疗条件、职业和许多其他因素。男性生殖系统主要包括阴茎、睾丸、前列腺，如何进行保养是很多男性面临的困惑，常见的方式有以下几种：

良好的生活习惯是基础

一些男性在感受到压力较大时，选择吸烟或喝酒来进行释放，这些方式很容易损伤生殖系统。因此男性在平时的生活中，需要戒烟戒酒，对于性生活需要有所控制。另外，男性还需要注意，减少进行自慰的次数，这主要是因为如果频繁进行自慰，会导致男性身体变得更加虚弱，从而导致其精神出现萎靡的情况，影响男性的休息。

注意生殖器官的卫生

保持生殖器官干净卫生，可以避免很多疾病的产生。每天晚上睡觉之前，男性可以使用清水对于自己的生殖器官进行清洗。夫妻生活过后，也应该及时清洗。如果出现包皮过长的情况，需要选择到正规的医院进行检查和治疗。

穿着要舒适自然

裤子的舒适和透气也会影响到生殖系统。一些男性因为喜欢穿紧身的牛仔裤，导致不透气，经常会对于男性的睾丸进行压迫，还会导致局部温度有所上升，容易导致其精子质量受到影响，最终使男性出现不育的情况。在平时应该多穿一些纯棉以及透气性较好的裤子。

少在高温环境下生活工作

男性所身处的环境对其生殖器官的健康也会有直接的影响。特别是男性长期在高温下进行工作或者生活，会导致男性的阴囊一直处在高温的情况，从而导致精子成活率有所降低，影响男性的生育功能。

有正确的睡眠

平时睡觉的姿势也要注意，尽可能选择仰卧的睡眠姿势。主要是因为男性侧卧的姿势会压挤睾丸位置，十分容易出现精索扭转的情况。而一旦精索出现扭转后，睾丸的营养供给便会出现问题。

多自我按摩

在平时洗澡或者睡觉之前，男性可以对于睾丸进行按摩。男性使用手指将睾丸轻轻地把捏住，按顺时针以及逆时针的方向进行按摩。在按摩的过程中，如果男性感受到了异常或者疼痛感，需要及时到医院进行治疗，因为这有可能是由于男性出现了附睾炎或者睾丸炎的情况。

健康的性生活观

一些疾病对男性生殖系统损失非常大，很多都是通过不洁性生活导致，如梅毒、淋病等，往往都是不洁性交导致的。不洁性交不但容易使自己染病，还会把病菌传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之，一定要洁身自好。

饮食搭配合理

男性在平时可以多食用一些具有维生素C的食物，提高使自己的免疫力和抵抗力，有效抵抗细菌以及炎症问题。具有丰富维生素C的食物包括：橙子、胡萝卜、苹果、蔬菜等。

中医认为，肾为先天之本，可以通过食疗来保养男性生殖系统。补肾的食物有黑芝麻、枸杞、核桃、黑桑葚、山药、芡实，可以根据每个人的情况，酌情选择以上的食物，都有补肾的效果。

总之，肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。从营养学的角度讲，一些海产品也有补益作用，比如海参含有丰富的碘、锌等微量元素以及多糖体和蛋白质，可以使男性造血功能得到促进，使男性的衰老得以延缓，对于受损组织可以进行再生以及修复等功能。