近日，美国一项研究显示，每周跑步5天，每天跑步30~40 min，可减缓细胞衰老9年。（Prev Med. 2017;100:145）
结果显示，与久坐不动者相比，经常参加体育锻炼者端粒长度的生物学年龄降低9岁。与适量运动者相比，经常参加体育锻炼者端粒长度的生物学年龄降低7岁。
对女性而言，每周5次，每次30 min的慢跑被认为是较大运动量；而对于男性，每周5次，每次40 min的慢跑被认为是较大运动量。
研究者发现，久坐和中等强度运动的参与者之间的端粒长度没有显著差异。因此，为了防止细胞衰老，建议进行较大运动量的体力活动。
研究纳入1999-2002年全国健康和营养检查调查中5823名成人的数据。
