荷兰学者最新研究表明，阻力运动，即使每周低于1 h，也能降低代谢综合征风险，且独立于有氧运动。（Mayo Clin Proc. 2017,92:1214）
研究显示，在校正潜在混杂因素和有氧运动后，满足2008年美国体力活动指南推荐的阻力运动量（≥2 d/周），与代谢综合征风险降低17%相关。
而且，与不进行阻力运动相比，即使每周阻力运动的时间不到1 h，也能够使代谢综合征风险降低29%。不过更高强度的阻力运动未提供进一步获益。
同时满足指南推荐的阻力运动量和有氧运动量时，代谢综合征风险降低25%。
该分析纳入7418例受试者，中位随访4年中，有1147例发生代谢综合征。
