美国学者研究显示，多运动可降低乳腺癌、结肠癌、糖尿病、缺血性心脏病和缺血性卒中5种慢性疾病的风险。而每周运动总量在3000~4000代谢当量分钟（MET·min）时风险降低最多。（BMJ. 2016,354:i3857）
研究显示，日常体力活动，包括娱乐、交通、职业活动和（或）日常琐事都可以降低这5种疾病风险。
然而，只有每周活动量超过WHO推荐的600 MET·min最低活动水平时，才能见到明显获益。600 MET相当于每周快步走150 min或者跑步75 min。
每周活动量从600 MET·min升至3000~4000 MET·min时，5种疾病风险会显著下降，但超过这一水平后无额外获益。
研究者指出，如果一个人若能将多种不同的运动融入日常生活并坚持下去，达到3000 MET·min的周活动量是不难的。比如每天爬楼梯10 min、吸尘器打扫卫生15 min、做园艺20 min、跑步20 min，再加上步行或骑自行车25 min。
该分析纳入174项研究，共随访149 184 285人年。
