关于运动与癌症的研究已有诸多报道。近日，德国雷根斯堡大学Schmid D等报告的研究显示，癌症诊断前或后进行体能活动，与乳腺癌和大肠癌生存者死亡风险降低相关。（Ann Oncol.  2014年3月18日在线版）

德国Charité医学中心Sturm I等报告的研究显示，舞蹈对于治疗癌症相关性疲乏或是一个合适的、有效的手段。（Support Care Cancer. 2014年3月27日在线版）

研究表明，运动有助于预防和治疗癌症。但运动真的可防癌、抗癌吗？为何许多运动健将如加拿大路跑选手泰瑞·法克斯、美国自行车赛手兰斯·阿姆斯特朗等，也会患癌？究竟该如何运动才能有效防癌？

没有万能防癌“运动理论”

“世界上没有哪种‘运动理论’是万能的！”国家药物临床试验机构（肿瘤专业）主任、南京军区福州总医院肿瘤科欧阳学农教授说，不少肿癌患者在确诊后，青睐于运动健身来提高免疫力，但肿瘤患者应全面检查身体之后，根据个人生活方式、身高体重、年龄、日常消耗、个人体质等，在专业医生指导下，选择适合自身的锻炼项目和强度。

许多癌症患者会有数月甚至长年挥之不去的疲乏感，如果进行快走或骑车等有氧锻炼，能够帮助消除这种疲劳感。但是，锻炼身体时必须掌握好运动量，既要使身体各部分都得到最充分的活动，又不能使身体出现缺氧。如果出现体温过高、病情复发或某些部位有出血倾向时，应停止锻炼，以免发生意外。以肺癌患者举例，锻炼到自我感觉舒服时就可以结束，不可因感觉良好而贪多，导致精神疲倦。

长期过度超负荷运动会损伤骨骼肌肉，损伤智力，增加心脑血管及心肺功能疾病，还会削弱免疫系统，造成青少年贫血、女性月经失调、肾功能受损、视网膜脱落以及加速人体衰老等不良影响。如何判断超负荷运动呢？

首先，是自我感觉，如果运动时出现轻度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微热，运动过后全身有轻松愉快的感觉，这表明运动适量；如果运动时呼吸困难、头晕目眩、大汗淋漓、心跳急促，运动过后全身沉重得不想再挪步，那一定是运动过度了。

其次是心率，运动使心率增快才能达到锻炼效果，但运动过程中一般要保持心率在150次/min以内。超过这个心率，机体各脏器就会缺氧，锻炼反而变得有害无益，就属运动过度了。

量“癌”设计“运动图”

目前很多防癌运动为了便于操作，都会标注时间，其实这个时间只是参考数值，没有必要奉行不悖，可根据自身情况灵活调整。例如，肿癌患者每天运动半小时有利于健康，这个“半小时”其实就是个大体的时间概念，每个人的身体状况、运动难度等不可能完全一样，相应的运动时间也没必要一定是“半小时”，只要锻炼的效果达到了，有助于延长生存期就可以了。 

不同类型的肿瘤患者应当选择不同的锻炼方式，告别相同的运动“频率”。

☆呼吸系统肿瘤（主要是肺癌）患者可通过吹气球或做腹式呼吸，来恢复或增强肺功能。

☆运动系统肿瘤（如骨癌）患者往往因病情做过截肢手术，术后锻炼应以恢复运动功能为目的。

☆消化系统肿瘤（如胃癌、肠癌、肝癌）患者的锻炼则应以适应新的生活习惯为目的，可通过适量运动改善消化功能。

☆乳腺癌患者在术后更应早期进行肢体功能锻炼，尽快恢复患侧肢的关节、肌肉功能。

对于肿瘤手术后患者来说，运动还能避免其长期卧床造成肌肉萎缩、关节僵直或组织器官功能退化。如恢复良好，无禁忌症，散步、气功、太极拳，或是做操，慢跑等都是非常不错的选择。而放、化疗之后的患者，锻炼也没有太多的限制，如身体情况允许，应尽早开始锻炼，强度可逐步加大。但白细胞降低时，应当暂停运动。