美国国立卫生研究院的一项大型研究显示，七八十岁老年人每天走路20 min，有助保持活动能力、降低残疾风险，从而提高其晚年生活质量。（JAMA.5月27日在线版）
人人都知道锻炼有助老年人保持健康，但没有明确的临床证据表明锻炼能否预防或延迟老年人失去活动能力。新研究把有活动能力定义为至少行走400 m。该研究纳入1635例70~89岁老年人，这些老年人习惯久坐不动，有失去活动能力的风险，但试验开始时依然能行走400 m。研究人员把参与者随机分成体力活动（818人）和健康教育（817人）两组，体力活动组每周走路共150 min，并进行少量力量、灵活性与平衡能力方面训练；健康教育组参加营养、卫生保健等健康课程，且每月完成5~10 min上身伸展与灵活性运动。随访两年半发现，体力活动组与健康教育组分别有246人与290人无法行走400米，体力活动组失去活动能力风险比健康教育组低18％。
