加拿大一项研究发现，女性在原有的运动习惯上，只要增加一些剧烈运动受益就很显著，而对于男性每天中度至剧烈体力活动可降低男性死亡风险。（来源：Medscape网站）

该研究用 Actigraph 加速度计测量了5562位成人4~7 d的活动量，平均基线年龄是 48.4 岁，平均随访为6.7年。根据受试者的运动强度和时间分为四组：少量轻体力组（每天10~157 min的少量轻体力活动）、大量轻体力组（每天157.1~423.4 min的大量轻体力活动）、少量剧烈体力活动组（每天最多3.1 min的剧烈体力活动）、大量剧烈体力组（每天 3.2~343.8 min的剧烈体力活动） 。

研究发现，大量轻体力女性全因死亡率降低了 42%，大量剧烈体力女性全因死亡率降低了 66%。与少量轻体力少量剧烈体力的女性相比，少量轻体力大量剧烈体力者死亡率降低了 84%，而在大量轻体力女性中死亡率降低了83%。

男性全因死亡率与轻体力之间没有统计学差异。大量剧烈体力者全因死亡率降低 61%，但少量 剧烈体力者，即使大量轻体力，死亡风险也没有任何降低。

研究者指出，对于不活动的成年人来讲，需要的不是马拉松式锻炼，而是少量剧烈体力活动。