久坐可带来很多危害，近日英国学者研究发现，1 h中等强度的活动可抵消坐8 d带来的健康风险。中等强度运动包括健步走（5.6 km/h）或骑行（16 km/h）。（Lancet. 7月27日在线版）

而且，即使是更短时间的活动（约每天25 min），也可以减弱久坐所带来的健康风险。

研究还发现，久坐与全因死亡风险增加，其中约75%的死亡是由于心血管病和癌症（乳腺癌、结肠癌和结直肠癌）。

研究者将受试者按照体力活动量分为四组：活动<5 min/d组、25~35 min/d组、50~65 min/d和60~75 min/d组。

分析发现，在活动量最大组，坐着的时间和死亡率之间无相关性，提示高体力活动消除了久坐增加死亡率的风险。

但随体力活动减少，过早死亡风险增加。活动量最小者风险最大，即使其每天坐着的时间不长。与活动量最大组相比，活动量最少且每天坐着的时间>8 h者，过早死亡风险增加59%；而活动量最少且坐着时间也最短（<4 min/d）的组，过早死亡风险增加27%。 

该Meta分析纳入16项研究中的100万余例受试者，年龄的>45岁。