美国学者研究发现,晚上睡眠时间不足7 h可能意味着人们吃的、喝的更多,从而导致肥胖。(Am J Health Promot. 2015年11月11日在线版)
“二次进食和进水”是指人们在进行其他活动(如看电视)时吃东西或喝水以外的饮料(如含糖饮料)。
研究发现,自诉睡眠时间较短的人平均二次进食时间增加8.7 min/d。在工作日,二次进水的时间增加28.6 min/d;在周末,二次进水的时间增加31.28 min/d。
既往有研究显示,健康的成年人若平均睡眠时间少于6.5 h/晚,则会导致机体内分泌系统紊乱,这可能会影响其体重并损害身体健康。其要达到正常的血糖水平,则需分泌比正常睡眠者多30%的胰岛素剂量。
因此,研究者认为,若人们的睡眠时间缩短,则其可花费更多的时间在二次进食或进水,因此会增加肥胖风险。