冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，有助于内心平静，促进身心健康。美国一项研究表明，冥想可短期改善慢性腰痛老年患者的功能，改变腰痛的长期趋势，并可缓解患者的疼痛程度。（JAMA Intern Med. 2016,176:329）

研究共纳入了282例年龄≥65岁的慢性腰痛患者，疼痛程度为中等强度以上，其中140例接受冥想治疗，142例接受健康教育项目治疗，治疗8周，之后随访6个月。

结果发现，6个月时，冥想可缓解76%的患者的腰痛症状，即使是治疗结束后6个月，冥想仍可有助于缓解患者的疼痛。但是，冥想对患者腰部的功能性改善并不持久，患者的身体机能也仅能在8周后有短暂的改善。

无独有偶，杜克大学癌症研究所的研究者，也发现在对女性乳房活检时，冥想可减轻患者的疼痛和焦虑。（J Am Coll Radiol. 2016年2月3日在线版）

研究者指出，在老年腰痛患者中镇痛剂的不良反应限制了腰痛老年患者的治疗，而冥想或许为非药物治疗提供了可能。同样的，乳房活检对诊断女性是否患有乳腺癌具有非常重要的意义，但焦虑和疼痛降低了活检的有效性，而引入冥想则使得这一检查可以更好的推行。