加拿大一项最新研究显示，对于肥胖人群和久坐人群，任何运动量和运动强度都有助于减掉腹部脂肪，但如果要得到其他健康益处，可能仍需进行高强度运动。（Ann Intern Med. 2015,162:325）
该研究纳入300例年龄为40多岁和50多岁、腹型肥胖、未进行规律运动的受试者。随机分为对照组（继续久坐）和3个运动组，包括少量低强度运动（漫步0.5 h）、低强度但运动时间更长（漫步1 h）、高强度运动（快走）。所有运动组人群每周上5次课，持续6个月。
研究人员发现，快走组运动40 min与慢走组运动1 h，消耗的卡路里总量相同。在6个月后，3个运动组的体重均有小幅减轻，且腰围平均减少1~2英寸。但仅高强度运动组（快走组）受试者的血糖水平得到改善。
