在今年联合专业睡眠协会年会上，美国一项研究提示，对睡眠不足的“夜猫子”，减少深夜食物摄入量可帮助减少睡眠不足引起的高警觉性问题。（Medscape网站）

该研究纳入44例21~50岁健康成人，白天不限量供应参与者食物和饮料，但在未来的3个晚上都只允许睡4 h。 第四天晚上，20例参与者仍被持续给予食物和饮料，另外24人在晚上10点到凌晨4点只允许喝水。每日凌晨2点，所有参与者将完成各种测试来衡量其工作、记忆、认知能力、嗜睡情况、压力与情绪。

结果显示，在第四天晚上禁食组行为反应时间和有失误率明显小于进食组。此外，进食组在第四天晚上睡眠不足时，与前3晚相比，反应时间更长，注意力缺失情况更严重，而禁食者并没有显示出这种性能衰退情况。

“该研究表明，短期深夜禁食，可减弱睡眠不足造成的神经性能衰减与警惕性过高，但仍需更多研究证实。”研究者表示。