今年睡眠医学年会上一项最新研究指出，年轻人在睡前进行剧烈运动比适当运动能得到更好的睡眠。（来源Reuters Health网站）

研究结果与通常建议睡前应避免过于激烈运动的观点正相反。瑞士巴塞尔大学Serge Brand认为，该研究正好指引大家思考该不该晚上进行锻炼。

研究纳入52名瑞士高中生，其每周运动2~3次，包括睡前1~1.5 h进行65~90 min运动。结果发现，与进行非激烈运动者相比，进行更加费力、激烈运动后的学生入睡更快、夜晚醒来次数更少，并可得到更深度的睡眠。高强度的体力消耗同样与增加疲劳感、更好的情绪和夜晚更少的饥饿感相关。

西北大学范伯格医学院Phyllis Zee解释，睡眠用以平衡身体能量并有助于新陈代谢，因此激烈运动后需要更深度的睡眠来平衡代谢需要。但我认为每天都进行激烈的运动则很有可能发生睡眠时间延迟。“无论如何，睡前运动比不运动好，尤其是有睡眠问题的人，但注意不要离入睡时间太近。”