在现代生活中，耳机已成为许多人不可或缺的工具。然而，不正确的使用方法可能对听力造成严重损害。以下是一些保护听力的建议，帮助您在享受音乐和其他音频内容时，减少对耳朵的伤害。
很多人可能认为只有老年人才会出现听力损失的情况，但实际上，不重视保护耳朵的年轻人也可能会发生听力损失。尤其是在这个繁杂的世界里，许多人用耳机来打造一个属于自己的生活空间。虽然这样的生活方式很惬意，但如果不正确使用耳机，耳朵将会经受严峻的“考验”。那么，如何正确使用耳机才能保护听力呢？下面就来了解一下吧。
限制使用的时间
不论是什么声音，只要耳朵长期暴露在响亮的声音中，都会随着暴露时间的增加而出现损伤。为了保护听力，在使用耳机的过程中应注意休息。不间断地持续使用耳机会比间隔使用更具破坏性。不过在耳机音量较低的情况下，可适当延长耳机使用的时间，但在最大音量60% 的情况下，建议每天使用耳机的时间应限制在60 分钟以内。
限制耳机的音量
听力损害的一个重要原因是噪音。噪音引起的听力损伤分为急性和慢性两种情况。近距离、强噪音引起的是急性损伤，长期接触噪音则会导致慢性损伤。无论是其他的音响设备还是耳机，只要声音大于85 分贝，都可能会造成永久性听力损失。所以在使用耳机时，音量最好不要超过最大音量的60%。可以结合自身的实际情况，只要尽量将耳机的音量调低，保证自己能够听得清楚即可。以下是判断耳机音量是否过大的方法：
在戴耳机听音乐或看视频的同时与别人说话时，如果会不自觉地提高声音，那么就意味着耳机的音量过高，此时最好调低音量。
根据分贝检测耳机音量的大小。年轻人的听力更敏感，因此在使用耳机时特别需要注意调节音量。如果长时间使用耳机，音量最好控制在60 分贝以下。
选择合适的耳机
选择合适的耳机同样可以保护听力。在选择耳机时，不仅要挑选音质好的耳机以减少对耳朵的损害，还要考虑耳朵空间内的大小以及头的大小。耳机有入耳式、挂耳式和头戴式三种类型。头戴式耳机对耳道和耳膜的伤害较小，因此可以优先考虑。入耳式耳机靠着机体及耳塞对外耳道、耳屏及耳轮的作用力固定在耳朵上，戴久了可能会使外耳道产生胀感、酸痛感，并可能导致外耳道皮肤受损，甚至将耳屎或细微异物推入鼓膜内，造成外耳道感染。
不在嘈杂环境中使用
即使周围环境嘈杂，想要打造一个属于自己的空间，也不能在这种环境下使用耳机。一方面，嘈杂环境会加重耳朵的负担，造成听力损失；另一方面，会因为周围环境的影响下意识地将耳机音量调高，可能导致永久性听力损失。因此，在周围环境嘈杂的情况下，尽量不要使用耳机。如果必须使用，应选择降噪功能较好的耳机。
入睡时不戴耳机
有些人有听歌、小说或广播剧入睡的习惯，另一些人则因为周围环境杂乱而戴耳机以维持相对安静的环境入睡。但戴着耳机睡觉并不正确。一方面，熟睡状态下容易造成耳机压迫、损害耳廓；另一方面，长时间播放声音尤其是在睡着后忘记停止播放，会使耳蜗毛细胞的供血受到影响，导致听力下降甚至丧失。为了保护听力和耳朵健康，入睡时建议尽量不要戴耳机。
无论使用什么类型的耳机，都要牢记“三个60 原则”：耳机音量要低于最大音量的60%，连续使用耳机不能超过60 分钟，使用耳机时周围环境噪音不能超过60分贝。虽然通过这些方法可以降低耳机对听力的损害，但在日常生活和工作中还是要尽量减少使用耳机的频率。如果感觉有耳闷、耳鸣或听力下降的症状，要及时到医院检查。
如今，无论是在交通工具上、大街上，还是在人来人往的角落里，随时可以看到佩戴各种耳机的人们。但为了保护我们的听力，不能为了享受一时的宁静而导致听力受损。希望通过本文，您能学会如何正确使用耳机，保护自己的听力。
如今无论是在交通工具上，亦或者是在大街上，甚至是任何一个人来人往的角落里，都能够随时看到佩戴各种耳机的人们，不过我们不能为了享受一时的宁静，而导致我们的听力受损，所以为了保护我们的听力，那么就需要你认真地了解这篇文章，希望通过本文能够帮助到你。
