你知道吗？我们的大脑就像一台24 小时不停运转的精密机器，每分钟需要消耗全身 20% 的氧气和能量，这些都靠血管里的血液源源不断地输送。

     但 如 果 有 一 天， 大 脑 的“ 生 命线”——血管突然被堵住（缺血性脑卒中），或者像水管一样爆裂出血（出血性脑卒中），这就是俗称的“中风”，医学上叫“脑卒中”。

                                                                                         如何预防卒中？

     搞定“三高” 每天吃盐不超过6 克（约一啤酒瓶盖），炒菜时用柠檬汁、花椒、八角等香料提味。奶茶、蛋糕等高糖食物尽量少吃，米饭面条等主食适量，多吃杂粮、豆类、薯类。

     每周至少进行 3 ～ 4 次、每次 40分钟的中等强度运动，比如慢跑、骑自行车、跳广场舞。35 岁以上人群每年查一次血压、血糖、血脂；已有“三高”的人，按医生嘱咐吃药，不能自己随便停药、减药。

     戒烟限酒 一支烟含 7000 多种化学物质，其中尼古丁会让血管收缩、血压升高，一氧化碳会抢占红细胞的“氧气座位”，让大脑缺氧。       那么，喝酒呢？很多人觉得“少喝点红酒养血管”，但酒精会让血压升高、血脂紊乱，还会伤害肝脏。如果戒不掉，男性每天酒精摄入量不超过 25 克（约 1 瓶啤酒或 1 两白酒），女性不超过 15 克，而且尽量不喝白酒等高浓度酒。

     管好情绪 情绪激动时，身体会分泌大量肾上腺素，让血压像坐过山车一样飙升，容易冲破脆弱的脑血管。所以，遇到开心事别过度兴奋，遇到糟心事别钻牛角尖，试试深呼吸：先慢慢吸气 4 秒，再缓缓呼气 6 秒，重复几次就能平静下来。

                                                                                       突发情况识别

     第一，遵循 FAST 原则。

     Face 面部下垂 笑一笑，看看两边脸是否对称，有没有一侧嘴角歪斜。

     Arm 肢体无力 举起双臂，平举10 秒，看看有没有一侧手臂无力下垂。

     Speech 言语不清 说一句简单的话，比如“今天天气很好”，听有没有说话含糊、舌头打结。

     Time 立即就医 如果出现以上任何一种症状，立刻拨打 120，记录开始出现症状的时间，送医时告诉医生。

     第二，对照预警信号：

     突然剧烈头痛、没有明显原因，从断断续续变成持续疼痛，像头被紧箍咒勒住一样。

     突然感觉周围物体在旋转，站不稳，甚至摔倒，这可能和脑部供血不足有关。

     脸、胳膊、手指（尤其是无名指）突然麻木，或者半边身体没劲，拿东西拿不住、走路跛脚。

     一只眼睛突然看不清东西，或者看东西重影，几秒钟到几分钟后恢复，可能是脑血管短暂堵塞。

     突然觉得舌头像打了结，说话不利索，甚至说不出话，吞咽时感觉困难。

     明明晚上睡够了，白天还是昏昏欲睡，怎么都睡不够，可能是大脑供血不足。

                                                                                    急救关键

     立刻拨打 120，打电话时清晰说明地址、患者症状、发病时间，如果身边有多人，派一人下楼等救护车，指引路线。

     让 患 者 仰 卧， 头 部 垫 高 约10 ～ 15 厘米，且偏向一侧，避免呕吐物堵塞气道。如果有呕吐，及时清除口腔内的异物，比如痰液，保持呼吸通畅。

     不要随意移动患者，尤其是不要抱、背、扛着患者跑，以免加重脑出血或脑缺血。如果患者抽搐，拿一块纱布垫在上下牙之间，但不要强行掰开嘴巴。

     脑卒中虽然可怕，但平时做好预防，就能加固“健康堤坝”；关键时刻学会识别和急救，就能在暴风雨来临时撑起“保护伞”。

     希望我们都能远离脑卒中的威胁，遇到突发情况冷静应对，用知识和行动守护自己和爱的人。