健康素养是指个人获取、理解和应用健康信息，从而做出正确健康决策的能力，具备健康素养是保障全民健康的基石。2025 年 6 月是第 2 个全民健康素养宣传月，值此之际，让我们深入学习《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024 年版）》，全面掌握急救技能与危重症预防知识，做自己健康的第一责任人。

                                                                                     急救技能的普及

    （一）常见急救技能

     1. 心肺复苏（CPR）

     判断意识与呼吸：拍打患者双肩并呼喊，观察有无应答及胸廓起伏，判断时间不超过 10 秒。

     胸外按压：患者仰卧于坚实平面，施救者跪在一侧，双手重叠，掌根置于两乳头连线中点，双臂垂直，用身体重量向下按压，深度 5~6 cm，频率 100~120次/分钟。

    开放气道：清除患者口中异物，一手按住额头，另一手抬起下颏，使头部后仰，畅通气道。

    人工呼吸：捏住患者鼻子，口对口紧密贴合，吹气 1 秒，观察胸廓是否起伏，每按压 30 次进行 2 次人工呼吸，直至患者恢复自主呼吸或急救人员到达。

     2. 海姆立克急救法

     成人急救：站在患者身后，双臂环绕其腰部，一手握拳，拇指顶住肚脐上方两横指处，另一手抓住握拳手，快速向内向上冲击腹部，直至异物排出。

     儿童急救：1 岁以上儿童，操作方法与成人类似，但需更轻柔；1 岁以下婴儿，应使其面朝下，头部低于身体，在两肩胛骨之间拍击 5 次，若无效，再翻转过来，在胸部两乳头连线中点按压 5次，交替进行。

     3. 止血

     动脉出血：血色鲜红，呈喷射状，需立即用止血带或毛巾、布条等在近心端（伤口靠近心脏的一侧）压迫止血，记录止血时间，每 30~60 分钟，放松 1~2 分钟，避免肢体缺血坏死。

     静脉出血：血色暗红，缓慢流出，可用干净纱布或毛巾直接压迫伤口止血。

    （二）急救常见误区

     对疑似脊柱损伤患者随意搬动：可能导致脊髓损伤，加重病情，应等待专业救援人员使用正确方法搬运。

     给意识不清的患者喂水或食物：可能导致误吸，堵塞气道，危及生命。

     在触电现场未切断电源就施救：施救者可能触电，应先关闭电源或用绝缘工具挑开电线。

                                                                                              危重症的预防

     正常成人血压应低于 140/90mmHg，建议至少 1 次 / 周测量；糖尿病患者应严格按照医嘱定期监测空腹及餐后血糖。血脂检测建议 1 次 / 年，高血脂患者则需遵医嘱调整检查频率。

                                                                                                社会推广

     社区渠道：与社区医院合作，每月开展“急救知识进社区”讲座，配合模拟教具实操练习。

     学校渠道：通过情景模拟（如校园踩踏、运动损伤）训练止血、固定等技能。

     企业渠道：建筑企业重点培训高处坠落止血与骨折固定，餐饮行业培训异物梗阻海姆立克法，办公室场景普及心梗、脑卒中前兆识别及应急呼救流程。

     从重症医学科的急救现场到日常的健康管理，健康素养贯穿于生命的每一个阶段。掌握急救技能，能在危急时刻为生命争取宝贵时间；践行危重症预防，能从源头降低疾病发生风险。