胳膊肘部是由骨骼、关节囊、韧带、肌肉等组成，是一个复杂的关节。当肘部无论是扭伤、骨折，还是受到其他损伤，均会损害关节周围的组织。这些受损组织会引发炎性反应，使得关节出现肿胀、疼痛等情况，活动受到限制，特别容易感到僵硬。本文将带大家了解胳膊肘受伤容易出现僵硬的原因，并探讨一些缓解僵硬的方法。

                                                                                     导致僵硬的原因有哪些？

    炎性反应 胳膊肘受伤后，处于关节周围的组织会发生炎性反应。这些炎性细胞会释放出化学物质，致使关节出现肿胀，感到疼痛。此外，还会对关节的灵活性造成严重影响，使得关节变得僵硬。

     关节纤维化 在胳膊肘受伤后恢复期间，在关节周围的组织有可能会衍变为纤维疤痕。而这些纤维疤痕的形成，会对关节的活动范围产生影响，促使关节僵硬。

    肌肉萎缩 胳膊肘受伤后，通常患者会被疼痛所影响而无法正常活动肢体。一旦不活动时间较长，则会使得关节周围肌肉出现萎缩现象。一旦肌肉萎缩，则机体对关节的支撑力和保护力均会有所削弱，继而降低关节的稳定性，变得更加僵硬。

     腱鞘狭窄 腱鞘结构为管状，起着润滑和保护效果，其包裹于肌腱。胳膊肘受伤后，腱鞘有可能会发生炎性反应，出现肿胀，致使腱鞘变得狭窄。在此情况下，肌腱的滑动会受到限制，继而影响关节正常活动。

                                                                               如何减轻胳膊肘受伤后的僵硬感？

     按摩 使用手指或手掌，按摩受伤的胳膊肘区域，压力轻柔。开始于肘部周围，逐渐向上下方向移动，以促进血液循环和放松肌肉，恢复关节活动范围，缓解僵硬。

    冷热敷 在治疗时，为缓解疼痛和肿胀，可以采用冷热敷办法。将热水袋、热毛巾或热敷垫敷在受伤的胳膊肘上，对肌肉起到放松作用，促进血液循环。将冰袋或冰块包裹在毛巾中，随后敷于受伤胳膊肘，起到缓解炎症和疼痛的效果。但在使用冷热敷疗法时，需要避免过度使用，以免对肘关节造成不良影响。

     早期治疗 受伤之后，需要及时到院进行治疗。早期得到有效治疗，炎症能够得到有效控制，疼痛感也会较轻，并且并发症发生率降低。

      物理治疗 接受康复锻炼，让理疗师从旁协助。锻炼项目可以是关节活动范围训练、肌肉力量训练等。通过进行这些训练，对关节灵活性和功能的恢复有着极大帮助。保持活动 在医生的指导下，开始适当的关节活动。需要注意的是，不能长时间固定胳膊肘，也不能够长时间不活动，避免肌肉出现萎缩，同时避免关节出现纤维化现象。

      手术治疗 针对出现严重僵硬情况，有可能需要进行手术治疗，例如关节镜手术等，达到松解关节周围组织、改善活动范围的目的。

      总体而言，肘关节僵硬是肘关节损伤后的常见现象，炎症、关节纤维化等均可能导致出现僵硬情况，因素较多。为减轻僵硬，恢复关节功能，治疗时可以采用按摩、早期治疗、物理治疗等方法。及早采取适当措施，积极恢复活动，可以帮助患者尽快恢复肘关节功能，减轻不适，提高生活质量。如果你的胳膊肘在受伤后出现僵硬，建议及时咨询医生或理疗师，以获得个性化的治疗建议。