作为现代人常见职业病，颈椎病的患 病群体较为庞大，它是指颈椎区域的退行性 疾病和损伤。 

                                                              容易导致颈椎病的习惯 

    不良姿势 长时间保持不正确的姿势， 如低头看手机、睡眠时使用不合适的枕头等， 会增加颈椎的负担，导致颈椎问题。

     缺乏运动 缺乏适当的体育锻炼和颈部 肌肉的强化，会导致颈椎周围肌肉的萎缩和 失去支撑功能，增加颈椎受损的风险。 

    错误的搬运重物姿势 错误的搬运重物 姿势可能使颈椎承受过大的压力，增加颈椎 损伤的风险。 

     长时间保持静态姿势 长时间保持静态 姿势，如长时间坐着或站着不动，会导致颈 椎肌肉疲劳和紧张，容易发生颈椎病。

     过度使用手机和电脑 长时间低头使用 手机或电脑，会导致颈椎前屈，增加颈椎的 压力和应力，容易引发颈椎病。 

    频繁的颈部受伤 颈部受到剧烈的外力 冲击或频繁的颈部损伤，如交通事故、运动 伤害等，会增加颈椎病的风险。 

     长期精神紧张和压力 长期处于精神紧 张、压力过大的状态下，会导致颈部肌肉紧 张和颈椎的负担增加。 

     年龄和遗传因素 随着年龄增长，颈椎 的退行性变化会逐渐发生。同时，有些人可 能存在遗传因素，导致颈椎病的易感性增加。 

                                                                 如何预防颈椎病

     保持正确的姿势 避免长时间低头或仰 头，尽量保持头颈部的中立位置。当使用电 脑或手机时，调整屏幕高度和角度，使眼睛 平视屏幕，避免过度前屈或抬头。 

    颈部运动和伸展 进行适当的颈部运动 和伸展来增强颈部肌肉的灵活性和稳定性。 例如缓慢转动头部、倾斜头部等。

     适度运动 进行适度的全身运动和锻 炼，包括颈部、背部和肩部的肌肉。增强肌 肉的力量和灵活性可以减轻颈椎的负担。 

     使用合适的枕头 选择适合自己的枕 头，以支撑颈椎的自然曲线。通常来说， 一个合适的枕头应该具有适当的高度和支撑 性，保持颈椎的中立姿势。 将体重维持在正常范围 体重过大会增 加颈椎的负担，所以保持健康的体重对颈椎 的健康很重要。

    避免长时间保持静态姿势 如果长时间 需要坐着或站着工作，尽量每隔一段时间就 进行休息和活动，避免颈椎肌肉长时间紧张。 

   注意心理健康 减轻压力和精神紧张， 保持良好的心理健康状态对颈椎的健康也有 积极影响。 

    避免颈部受伤 在进行体育运动、驾驶 或从事其他活动时，确保采取适当的防护措 施，避免颈部受伤。

                                                                  颈椎病的分类

     颈椎病一般分为神经根型颈椎病、交 感型颈椎病、椎动脉型颈椎病以及脊髓型颈 椎病。最为严重的颈椎病类型是脊髓型颈椎 病，这一类型的颈椎病常常是由于外伤导致 椎体骨折、压迫椎管，或者是严重的颈椎间 盘突出压迫脊髓造成的一系列症状。

    值得关注的是，颈椎病是可以被有效 预防的，通过以上介绍，相信我们可以更加 了解颈椎病，从而降低罹患颈椎病的风险。