冬天的时候，很多人都感到手脚冰凉，很容易感冒，特别是吹风后。也因此，很多人爱上了泡脚，晚睡前泡脚15 分钟，感觉到暖和舒适，可以快速入睡。但是，泡脚并不单纯是进行保暖，也具有养生和治未病的作用。

                                                                为什么泡脚具有养生作用？

      足部有很多穴位并且被认为是人体的第二心脏，汇聚的穴位很多。同时，有脾、胃、肝、肾等多条经络经过。此时如果使用温度合适的热水泡脚，可以加速血液循环，帮助疏通经络，一般来说对存在慢性疲劳、睡眠质量较差的个体效果比较明显，可以帮助减轻身体压力，改善睡眠质量，并有助于提高人体免疫力，因此泡脚有着养生作用。

                                                              泡脚时需要注意哪些问题？

     泡脚时，需要注意以下问题：

     中药泡脚要用中药液；泡脚的水温不要超过40℃；泡脚时要及时添加热水，保持水温；泡脚时间在15~30 分钟为宜；泡脚的最佳时间在饭后1 小时、晚上睡觉前；儿童不宜用过热的水长时间泡脚；中药泡脚选用木盆。

                                                               泡脚时中药材怎么选择？

     对于泡脚所用的中药材的选择，需要根据每位个体的体质情况进行辨证，然后选择合适的药物。具体进行分析，中医理论上的

体质有以下几种：

     阳虚体质 阳气不足者通常怕冷，四肢寒凉，偏好热性食物，精力欠佳，且往往睡眠过多。在中草药方面，常以强化肾阳、滋养精血、增强筋骨的药材为主，例如选用续断、杜仲、肉苁蓉等药材进行调理。

     阴虚体质 阴虚体质人士通常会出现口干舌燥、头晕目眩、难以入睡、心烦意乱、肌肤干涩失去光泽、体态瘦削以及手脚汗出不止的症状。中药的选择多以滋阴润燥功效为主，如麦冬、石斛、玉竹等。

     气虚体质 身体虚弱的个体普遍感到全身无力和疲惫，精力不足，常出现说话声音低沉且不爱多言的表现，易出汗且畏惧活动过多。选

用中医药材时通常重视其强健脾胃和补充气力的功效，选用诸如黄芪、党参和白术等草本植物。

     痰湿体质 目前常观察到的一种身体状况，在肥胖者或以往偏瘦而近期变得肥胖者身上较为普遍。这类体质特征体现在人体外形偏胖，尤其是腹部呈现出肥大而柔软的状态，面部肌肤常常油腻，出汗多而粘稠，喉咙易有痰液，常感到疲乏，舌头表面白而滑腻或有甜感，偏好于油腻、甜食等沉滞食物。治疗上，中草药的挑选以利湿排痰为核心，常用如茯苓、苍术、厚朴等草药。

      湿热体质 患有湿热体质的个体倾向于出现皮肤上的痘痘，经历口感苦涩和干燥，感觉身体沉重且经常疲惫，排便时出现粘稠不顺畅或

干硬难解，尿液呈浅黄且量少。舌头显得偏红色，舌苔也呈黄色并有油腻感。中药的选择以清热利湿功效为主，如蒲公英、生大黄、茵陈等。

      血瘀体质 个体通常呈现唇周和甲床泛紫，皮肤带有青紫色调，偶尔疼痛如针刺般剧烈或感到绞痛，黑眼圈明显等症状。在配伍中医药物时，常选用促进血液循环、消除血液淤堵的草药，例如丹参、红花、益母草、鸡血藤等。