心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，具有高发病率、高死亡率、高复发率、高经济负担的特点。有相关研究显示，心肌

梗死、脑卒中等过去被视为“老年病”的心脑血管疾病，现在也悄悄“盯”上了年轻人。那么导致心脑血管疾病年轻化的原因是什么？年轻人又如何预防心脑血管疾病呢？本文就此展开叙述。

                                                                    心脑血管疾病年轻化的原因

      作息不规律 现代年轻人生活方式往往不太规律，上班期间长期对着电脑等电子设备，晚上上网、刷手机等，经常玩到深夜才睡觉，

甚至有些工作需要倒班，更容易造成生物钟紊乱。长此以往，休息时间缩短，影响睡眠质量。

      饮食结构问题 现代社会的生活节奏很快，年轻人常常选择一些便捷、迅速且高能量的食物，诸如快餐、零食、炸鸡之类。这些食物往膳食纤往高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，缺乏维和营养素。与此同时，在与朋友、同事的聚餐过程中，也时常大鱼大肉，甚至出现暴饮暴食的情况，对身体健康和正常代谢产生了不良影响。

      运动过少 年轻人往往因为工作、学习等原因长时间久坐，缺乏运动。长期缺乏运动会导致身体机能下降、免疫力降低、肥胖、高血压、高血脂等问题，同时也容易引发焦虑、抑郁等心理健康问题。

     不良嗜好 为了缓解生活压力，好多人养成抽烟喝酒的习惯。烟雾中的尼古丁容易引起交感神经的兴奋，而饮酒过量、长期饮酒不仅对胃黏膜造成损伤，影响到食欲和消化功能，还会导致血压升高，引起心脑血管疾病。

                                                                    年轻人如何预防心脑血管疾病

      健康饮食 保持均衡的饮食是预防心脑血管疾病的关键之一。年轻人应避免过度摄入高脂肪、高盐、高糖的食物，而是应该多选择新鲜水果、蔬菜、全谷物以及富含蛋白质的食品，如鱼、豆类、瘦肉等。同时，控制食物摄入量，避免过度肥胖。

      适量运动 定期进行适量的运动可以帮助年轻人保持健康的心血管系统。运动不仅可以增强心肺功能，还可以帮助控制体重、降低血压和胆固醇水平。年轻人可以选择慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

      戒烟限酒 吸烟和过量饮酒是心脑血管疾病的重要危险因素之一。年轻人应该尽早戒烟，避免吸入二手烟，并限制酒精摄入。男性每天饮酒量不应超过两个标准饮品，女性每天饮酒量不应超过一个标准饮品。

      定期体检 定期体检有助于年轻人及时发现并处理心脑血管疾病的风险因素。建议年轻人每年至少进行一次体检，包括血压、血糖、血脂、心电图等项目的检查。如有异常，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

      如果通过上述手段还不能够起到明显作用，建议前往正规公立医院接受进一步的治疗和检查，明确下一步诊疗方案。