秋冬季来临，呼吸道传染病如流感、冠 状病毒、支原体感染等极易发生。为了自己以 及家人的健康，要养成良好的生活习惯，做好 呼吸道传染病的预防。那么有哪些预防要点需 要注意呢？以下几项预防方法一定不要错过。 

                                                                                   戴口罩

     佩戴口罩是预防呼吸道传染病特别有用 的措施。口罩可以有效的过滤空气当中的飞 沫，阻止病毒进入人体的呼吸道。建议使用 一次性的医用口罩或者 N95 口罩来预防呼吸 系统传染性疾病。

                                                                                    勤洗手 

   手是我们接触外部环境最多的部位之 一，也是最容易携带病菌的部位。通过勤洗 手，可以有效地清除手上的病菌，减少感染 疾病的风险。特别是在咳嗽、打喷嚏或者接 触污染环境后，手上可能会携带更多的病菌， 更需要及时洗手。

                                                                           保持环境清洁和通风

    病原体可以在空气中传播，保持室内 环境的清洁和通风是非常重要的。注意经常 打扫室内卫生，清理灰尘和污垢，减少病菌 的滋生和传播。同时，每天保证开窗通风 20~30 min，让室内空气流通，减少病原体 的浓度。 

                                                                                 及时增减衣物

    注意每日出行前关注天气预报，根据气 候的变化增减衣物，特别是在季节交替时， 天气变化较大，更要关注气温变化，及时调 整穿着。 

    尤其对于免疫力低的老年群体或者婴幼 儿，衣服增减要适当；还需要注意孩子运动 后出汗较多，容易着凉，加强保暖。 

                                                                       尽量减少到人群密集场所活动

     人群密集的场所是病原体传播的主要场 所，因此尽量少去，减少与公共设施接触的 机会。 

    在公共场所打喷嚏咳嗽时，注意用纸巾 或者毛巾将口鼻遮住，及时洗手，避免用手 去触摸口、眼睛以及鼻子等，既是对自己的 保护也是对他人的一种保护。 

                                                                                     接种相关疫苗 

    接种疫苗是预防传染病的重要措施之 一，可以刺激身体产生抗体，从而在遇到相 应病原体时能够及时作出免疫反应，避免感 染疾病。因此，建议免疫力低的人群应提前 接种相应疫苗。 

                                                                                     避免过度疲劳

    机体长期处于疲劳状态将影响身体的免 疫力，长时间将增加疾病感染的风险，日常 生活中建议合理安排活动与休息，保证有充 足的睡眠和休息时间，保证良好的精神状态 及心态面对生活。 

                                                                                        提高免疫力

    日常生活中注意在身体耐受下积极锻 炼，选择自己喜欢的运动方式，例如慢跑、 游泳、散步等，注意劳逸结合，以免因为过 度运动导致身体疲劳。一定要掌握正确的运 动方法，防止受伤，不要运动过量，否则只 会适得其反。同时饮食要多种多样，首先保 证蛋白质的充足供应，含蛋白质丰富的食物 包括蛋类、牛奶、肉类等。

    另外多吃些含维生素的蔬菜和水果，有 利于增强身体的免疫力。最后，多吃粗粮、 杂粮，其中含有丰富的微量元素和纤维素， 例如玉米、小米、黄豆等。 

                                                                                         总结 

   预防呼吸道传染病需要我们每个人都 积极参与进来，通过增强免疫力、保持个人 卫生、室内通风措施，我们可以有效地减少 感染疾病的风险，保护自己和他人的健康。