高血压是多见的慢性病，我国发病率较高，而且近些年趋于年轻化，严重影响着人们的身体健康。高血压是指身体血液流经血管时对血管壁造成的压力高于正常范围，正常血压范围在90~140mmHg 以内，在临床工作中认为在不同时间且不同日，测量三次血压结果都高于正常范围可认为患有高血压病。高血压属于终身性疾病，现在还没有可以治愈的方法，但是经过医生有效的治疗护理，可使血压维持在健康状况，降低不良并发症的风险。慢性病的护理很重要，下面我们了解下高血压的科普常识。
养成良好的生活习惯
高血压患者一定要提高自我意识，改善不好的生活习惯，严格遵医嘱、正确合理的用药治疗，这样才可以达到最好的稳定血压的效果。
但是现在很多高血压患者并不注重日常生活习惯，其实最主要的原因是还没有真正 认识疾病，也未意识到疾病的危害。提高患者自觉保
持健康的生活习惯意识，重要的是加强疾病知识的健康科普，让大家了解高血压的发生、发展与危害等情况，若不积极控制稳定血压，身体长时间处于高血压状态可引起很多并发症，对健康和生命造成严重危害。
在科普过程中让患者了解高血压是可控的，它的危害也是可避免的。患者对疾病足够重视，才能从自身做起，调整生活方式，并始终保持健康的生活方式，更好地配合医生正确用药，如此才可以确保身体健康，避免高血压危及生命。
饮食健康
高血压的饮食很重要，患者一定要重视日常饮食健康。高血压饮食原则低脂低盐，饮食摄取太多脂肪增加动脉硬化的风险，还会使血液成分发生改变，造成血液黏稠等，这样更会增加高血压患者发生心脑血管疾病的风险，饮食控制脂肪非常重要，避免食用高胆固醇食物，如蛋黄、动物脑和蟹黄等；肉类食物选择高蛋白低脂肪的，如牛肉和猪肉等；健康的人每日食盐摄取量在6g 左右，高血压患者建议控制在4g 以内，盐分包含各种含盐的调味品，如蚝油、酱油与大酱等，盐分摄取太多，会升高血液中钠离子水平，增加血容量，这也是加重高血压情况的重要因素，所以饮食控盐很关键，必须严格科学的调控每天摄取盐分；日常饮食应以新鲜青菜水果为主，若无糖尿病控糖等问题，可以增加水果摄取量，蔬菜与水果中含有丰富的维生素与膳食纤维，有助于提高机体免疫力，促进身体代谢循环，还可保障消化系统的健康，膳食纤维是预防便秘的重要物质，高血压患者出现便秘是非常危险的，便秘用力排便，会升高血压增加脑血管疾病的危险，膳食纤维的摄取可调节肠道健康状况，减少高血压不良问题的发生，有益身体健康。
合理运动
多进行户外运动，对高血压患者非常有益。但运动不能盲目进行，应根据身体情况在医生建议下，选择适合自己的运动项目。年龄大的患者，血压控制不好的患者，应选择舒缓的慢运动，如散步、打太极拳等；若是年龄相对小的高血压患者，血压控制良好的患者，可选择中强度的有氧运动，如游泳、骑自行车等。适当的运动锻炼，可以增强心肺功能，促进血液循环，有益于高血压的控制与稳定。坚持运动，也是提高机体免疫力最好的方法，对中老年人来说是非常必要的。高血压患者运动的过程中，要注意控制好运动量与运动时间。患者身体情况不同，自身可承受的运动量也不同，每次运动应以自己感觉不累、身体舒适为宜，运动中出现任何不适感，停止运动，好好休息。运动不能盲目跟风，选择高难度的项目，适合自己的才是最健康的。
运动还有助于控制体重，太过肥胖者高血压发病率较高，而且肥胖肺高血压患者血压控制效果较差，对身体危害较大。所以运动减
重，保持健康合理的体重，对高血压治疗有很大促进作用，还可降低心血管疾病风险。
注意用药护理
目前有很多高血压患者没有严格遵医嘱正确用药，特别是老年患者根本不重视科学用药，总是随意换药或是擅自更改使用剂量等，这样是非常危险的，不仅难以有效降压，还可能会造成血压骤然变化，引起各种不良风险。确保药物治疗有效，血压稳定，一定要重视科学的用药指导，严格遵医嘱用药，定期进行检查，及时了解血压变化情况，便于医生调整用药治疗方案，遵医嘱科学的用药，保证用药周期完整，保证用药频次与用药级联，才可稳定血压，降低不良并发症的发生。老年患者可能对用药细节不太重视，或容易漏服药物，多服药物等，家人一定要做好用药护理，督促协助患者正确用药。
保持良好的心态
高血压患者不可忽视心理护理，特别是对于年龄大的患者，他们缺乏疾病知识，会有各种担心、焦虑与烦躁等不良情绪，这样不利于血压控制与稳定。因此应做好心理护理，让患者认识疾病了解疾病，通过沟通及时掌握患者内心所想，针对性的进行解决排忧解难，使患者保持良好的心态，稳定血压。同时，良好的心态，避免情绪异常激动，也可避免脑出血等意外的发生。家人也要多与患者聊天，生活中的小事尽量顺从患者，尽量不发生争执，使其保持平和的心态，稳定血压。
监测血压
高血压患者应定期测量自己的血压，了解血压变化情况，若血压出现较高波动时，增加测量次数。通常是每天早晚各测量一次，若血压波动，建议每隔2 小时测量一次，血压异常波动时，及早就医进行检查与治疗，保证身体健康。
