睡眠障碍成为当前人们身心健康的问 题之一，同时人们对睡眠情况存在一定的 误区。随着社会的老龄化，老年人睡眠障 碍的发生率不断升高，据统计，我国人群 中约有 50% 以上的人群存在睡眠问题，其 中老年人占六成以上，因此本文主要对老 年人遇到一系列睡眠问题展开科普。 

    睡眠障碍是指睡眠数量或质量异常， 或是在睡眠中或睡眠——觉醒交替时发生 异常的行为或生理事件。 

                                                                                  老年人睡眠与年轻人比较

     由于老年人大脑皮质功能的减退、 新陈代谢的减慢、体力活动的减少，因此 老年人的睡眠事件比青壮年少，一般约为 5~7h/ 天。随着年龄的增长，客观的睡眠 结构改变主要为：夜间觉醒次数增加、睡 眠潜伏期延长、早醒，深度睡眠明显减少。 

                                                                                     什么是焦虑、抑郁

     抑郁和焦虑是老年期常见的情感障 碍，发病率可达 30~50%。

     焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现 的神经症，包括急性焦虑和慢性焦虑，老 年人常感到头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、 尿频、尿急和运动不安等，其紧张程度与 现实情况不相称。

     抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和 思维内容障碍以及意志活动减退为主，多 数老年人还存在各种躯体症状，常伴有焦 虑、紧张、睡眠障碍。

                                                                                老年人睡眠障碍与 焦虑、抑郁的关系

     导致老年人睡眠障碍的相关因素有： 老化因素、躯体疾病、社会家庭因素、睡 眠卫生不良、环境因素以及精神疾病。睡 眠障碍是老年人精神疾病的一个临床表 现，是诊断抑郁和焦虑有意义的体征。 由于睡眠障碍，老年人的心理防御和 心理适应能力明显减退，如果又缺乏社会 支持，心理活动平衡更难维持，有可能促 发包括抑郁、焦虑在内的各种精神症状。 由此可见，睡眠障碍可引起老年人出 现焦虑抑郁症状，而老年人的焦虑抑郁状 况又进一步加剧了睡眠状况的恶化，如此 睡眠障碍和焦虑抑郁互为影响，出现恶性 循环，使老年人的生活质量出现明显下降。 

                                                                                  老人出现睡眠障碍的治疗方式 

    1. 早期心理介入及社会支持 对失去配偶或有孤独感的老年人，指 导家庭成员主动参与，帮助处理各种引起 不良心理刺激事件，争取家庭、朋友等社 会支持系统的紧密配合。

    2. 建立健康的生活方式 规律作息，养成良好的睡眠习惯；改 善睡眠环境，提高环境舒适度；白天适当 活动，控制午睡时间，运动和休息需平衡； 注意合理饮食，睡前避免饮用含咖啡因的 饮料及烟酒。

    3. 心理治疗 鼓励参与文娱活动；进行睡眠卫生知 识宣教，消除顾虑；给睡眠障碍患者关心 和安慰，鼓励老年人积极参与改善睡眠的 措施制定。