冠心病是一种常见的心血管疾病 , 是由 于冠状动脉狭窄或闭塞导致心肌缺血、缺氧 或坏死而引起的心脏病。近年来，随着人们 生活水平的提高和生活方式的改变，我国冠 心病的发病率呈逐年上升的趋势，严重影响 了人们的生活质量和健康状况，因此，如何 预防冠心病已成为了人们关注的问题。

                                                                             冠心病病因 

   冠心病是多种因素作用下导致的冠状动脉 硬化、狭窄、阻塞，这些因素称为危险因素，包括：

   血脂异常 血脂异常是指血液中胆固醇、 甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C) 升 高，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C) 降低，它 是动脉粥样硬化最重要的危险因素，特别是 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C) 的升高影响最 大，这些物质会在血管内沉积，慢慢形成斑块， 使血流减慢，最终导致冠状动脉狭窄或闭塞。

   高血压 血压持续增高使血管壁承受的 压力增大，使心脏负荷增加，引起心肌供血 不足，从而导致冠心病。此外，长期的高血 压会导致血管内皮细胞受损，低密度脂蛋白 胆固醇（LDL-C) 等有害物质进入动脉血管壁， 黏附在血管壁上，引起动脉粥样硬化形成， 进而导致冠状动脉狭窄或闭塞。 吸烟 吸烟会损害血管内皮细胞，增加 血液黏稠度，加速血管的硬化，加重冠状动 脉狭窄或闭塞的程度。被动吸烟也是危险因 素，烟草中的尼古丁可以导致动脉痉挛和心 肌损伤，从而增加冠心病的风险。

   糖尿病 糖尿病最严重和突出的并发症 是大血管的病变，血糖控制不佳会造成血管 内皮的损伤，促进动脉粥样硬化的发生和发 展，从而诱发冠心病。

   不良饮食习惯 如常常进食高盐、高糖、 高热量、高脂肪、高胆固醇饮食等也会增加 冠心病的风险。

   其他因素 如：口服避孕药、肥胖、家 族遗传等因素也与冠心病的发生有关。

                                                                            预防措施

   合理膳食 合理摄入蛋白质、碳水化合 物、脂肪、维生素和膳食纤维等营养素，多 吃新鲜蔬菜、水果，适当增加粗纤维的食物， 如：芹菜、红薯、山药、豆类等，低盐低脂 肪饮食，如：少吃腊肉、肥肉、动物内脏、 腌制类食品等。

   适量运动 适量的体育锻炼，有利于组织 器官的新陈代谢，减少脂肪堆积，应根据个人 的健康状况进行适当的体育锻炼，以有氧运动 方式为主，如散步、慢跑、太极拳、游泳、骑 车等，以增强心脏耐受力，提高身体免疫力。

   控制体重 控制体重在正常范围，体重指 数（BMI）是诊断肥胖症最重要的指标。BMI= 体重（Kg）/ 身高（m）的平方的平方，正常值 为18.5~23.9，24.0~27.9为超重，≥28.0为肥胖， 肥胖会增加心血管疾病的发病率和死亡率，因 此，在保证营养均衡的情况下，应尽量避免高 脂肪和高热量饮食，食物的烹饪方式以清蒸、 煮为主，避免油炸。少吃油煎食品、巧克力、 甜食等，以减少总热量摄入，减少胆固醇的合 成，有利于控制体重，降低冠心病的风险。

   戒烟限酒 戒烟和限酒对于预防冠心病 至关重要。吸烟者的发病率和病死率比正常 人增高 2-6 倍，而且与每天吸烟的支数成正 比，吸烟越多、越久，患病率就越高。如果 你经常吸烟，应尽快戒烟，或者寻求医生或 专业机构的帮助，提高成功戒烟的机会。过 量饮酒会使交感神经兴奋，心率增快，心肌 耗氧量增加，从而增加心脏负担，禁止饮用 烈性酒，降低冠心病的风险。

   心理调节 注意保持良好的心理状态，避 免情绪激动、精神紧张、劳累等。遇事要冷静， 学会宽容、大度，避免专断、过激的言行，避 免冲突等，同时多与亲人、好友进行沟通交流， 通过转移注意力、找人倾述等方式调节心理状 态，有助于降低冠心病的风险。

   定期体检 定期进行身体检查，包括血脂、 血压、血糖等指标的变化，以便及时发现和治 疗冠心病，避免诱发因素，另外，定期体检能 帮助我们更好地了解自己的健康状况，以便及 时调整生活方式和采取相应的预防措施。

   冠心病是一种常见的心脏疾病，不仅影 响患者的生活质量，还可能危及生命，了解它 的病因和预防措施对于降低发病率和死亡率具 有重要的意义。同时，对于已经确诊冠心病的 患者，应及时就医并配合医生采取相应的治疗 措施，以控制病情的发展，从而保护我们的健 康，提高生命质量。