随着人口老龄化的加剧，老年人骨 折的风险逐渐增加，给家庭和社会带来了 不小的挑战。老年人骨折不仅影响生活质 量，还可能导致严重的并发症。因此，预 防老年人骨折已成为一项迫切的任务。同 时，老年人了解正确的急救方法也是至关 重要的，这能够在紧急情况下保护人们的 健康和安全。

                                                                         预防方法

     均衡饮食 营养对骨骼健康至关重要， 老年人应保证足够的蛋白质、钙和维生素 D 的摄入，以促进骨密度的维持和增加。

     适度运动 锻炼有助于提高肌肉强度 和骨密度，增强平衡能力。老年人可以选 择适合的有氧运动、力量训练和平衡训练， 如散步、太极、瑜伽等。 

     防止跌倒 家中要保持整洁，避免杂 物堆积，地面要保持干燥。老年人在户外 行走时要选择平整的路面，尽量避免走在 不平坦的地方。 

     合理药物使用 一些药物可能会增加 老年人摔倒的风险，如镇静剂和催眠药。 在使用药物时，要遵医嘱，并注意药物可 能带来的副作用。 

    定期体检 定期体检能够及早发现骨 密度下降等问题，采取相应措施进行干预。 

                                                                             急救步骤 

     老年人骨折的急救需要迅速、有效的 措施。为此，我们需要掌握一些紧急情况 下的急救步骤。

      保护现场 在发生骨折的地方设置警 戒线，避免周围人群干扰急救工作。另外， 要让老年人保持静止状态。老年人发生骨 折后，骨折部位要尽量保持不动，避免移 动，以免加重伤情。

     判断伤势 仔细观察老年人受伤的部 位，判断是否存在骨折。对于普通人而言， 由于缺乏相应的医学常识，在骨折的判断 上，可以根据一些常见的骨折症状来作出 评估。如果老年人出现畸形、疼痛和不能 移动等症状，很可能是骨折。

     第一时间拨打急救电话 通过观察， 在确认老年人存在骨折的情况后，应立即 拨打急救电话（120）请求专业医疗人员 的帮助。在和 120 沟通的过程中，要准确 告知其骨折发生的时间、地点，当前老年 人的状态，已经采取的急救措施等，便于 120 接线员对老年人当前状态有准确的判 断，从而快速完成急救人员和车辆的调度。 

     安抚情绪 让老年人尽可能保持安静 的状态。在骨折发生后，要注意安抚老年 人的情绪，让老年人保持平静，避免过度 的动作，尤其是骨折部位。急救的同时还 要密切观察老年人的精神状态，如发现老 年人存在情绪紧张、焦虑等情况，还要做 好老年人的情绪安抚，避免老年人由于过 度紧张，造成其他严重的后果。 

    快速止血 如果骨折部位出现皮肤破裂 出血，可以用干净的纱布轻轻止血，避免 大量失血。 

     冰敷 第一时间冰敷并做好老年人骨 折位置的固定。可以将冰袋或包裹冷冻食 品的毛巾等轻轻敷在骨折部位，有助于减 轻肿胀和疼痛。为避免老年人乱动造成骨 折位置的二次创伤，要尽可能帮助老年人 做好骨折位置的固定，在固定的过程中， 要使用柔软的垫物，如毛巾、枕头等，固 定骨折部位，避免移动。 

                                                                                结语 

     了解老年人骨折的预防和急救方法， 不仅是对老年人健康的负责，也是对家庭 的呵护和关爱。每个家庭成员都应该学习 这些方法，掌握正确的应急措施，以确保 老年人在意外情况下能够得到及时有效的 帮助。 

    通过科学的预防和正确的急救，我们 能够共同创造一个更安全、更健康的老年 生活环境。不仅如此，我们还应当将这些 宝贵的知识传播出去，让更多的人受益， 让更多的老年人远离骨折的威胁，享受幸 福安康的晚年时光。